益生菌医生推介什么(专家推荐的益生菌种类及健康功效，快速了解！)

什么是益生菌？

益生菌是指具有益于人体健康的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以调节肠道微生态平衡，增加人体免疫力，促进营养物质吸收，预防和治疗一些肠道疾病。

为什么需要补充益生菌？

现代人的生活方式和饮食习惯，常常会破坏肠道微生态的平衡。比如，摄入过多的高脂肪、高糖、精加工食品，常吃药物、酗酒等，都会导致肠道内有害菌增生，进而引发肠道疾病。因此，我们需要通过多种方式补充益生菌，以维持肠道健康。

专家推荐的益生菌种类及健康功效

乳酸菌

乳酸菌是一种现代医学广泛推崇的益生菌。它们可以有效抑制肠道内坏菌的繁殖，增加肠道的免疫力。此外，乳酸菌还可以帮助消化，减少肠道对有害物质的吸收，对有助于减轻便秘和腹泻等肠道问题。

双歧杆菌

双歧杆菌是另一个备受推崇的益生菌，也是常见的一种。有研究表明，双歧杆菌有促进体内营养物质吸收的作用，增强人体免疫力，对预防肠道肿瘤、消化道感染等有一定效果。此外，双歧杆菌还可以抗氧化，减少人体老化。

酵母菌

酵母菌是一种微生物，常常被用于发酵食品，如面包、啤酒、葡萄酒等。此外，它们还是一种重要的益生菌。有研究表明，酵母菌在增强免疫力、促进消化、预防肠道肿瘤等方面也具有显著的效果。另外，酵母菌还有降低胆固醇、预防癌症等多个方面的功效，是一种非常值得推荐的益生菌。

如何选择益生菌制剂？

在选择益生菌制剂时，需要注意以下几点：

菌种要全面：尽可能选择含有多种益生菌的制剂，以达到更全面的营养效果。

活菌量要足够：益生菌是活菌，需要在体内才能发挥作用。因此，在选择制剂时要注意保证活菌量足够。

选择可靠品牌：在市面上益生菌制剂品种繁多，但品质良莠不齐。建议选择知名品牌，并在选择前查询相关信息进行了解。

如何正确服用益生菌制剂？

在决定服用益生菌制剂后，正确地服用也至关重要。以下是几个关键点：

服用时间要恰当：建议在早餐之前或睡前服用，因为此时胃肠中没有食物，益生菌能更容易存活并发挥作用。

注意剂量：益生菌剂量因人而异，需要根据个人情况和医生建议定量。

持续服用：益生菌制剂并非一次性药品，需要服用一段时间才能发挥最佳效果。建议持续服用约8周。

综上所述，益生菌在肠道微生物平衡、免疫力、黏膜屏障、保护肝脏、降低胆固醇等众多方面都有明显的功效，是一种非常值得推崇的营养成分。在日常生活中，通过饮食和适当的补充益生菌制剂，我们可以更好地维护肠道健康，预防和缓解相关疾病。