老人调肠胃益生菌(老年人养生：补充益生菌有助调节肠胃功效)

老年人养生：补充益生菌有助调节肠胃功效

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，肠胃道的问题也越来越多。肠道是人体吸收营养和代谢废物的重要场所，而肠道健康问题不仅会影响老年人的身体健康，还会影响生活质量。为了解决这一问题，老年人应该多补充益生菌，从而促进肠胃道的健康。

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的一类微生物，它们可以在人体内稳定生存，维护肠道菌群的平衡，对促进肠道功能，增强人体力有着显著的作用。目前，常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。

老年人为什么需要多补充益生菌

随着年龄的增长，肠道菌群的平衡逐渐被打破，导致老年人肠道易受到有害菌和。而补充益生菌则可以增加肠道内的有益菌数量，维护肠道菌群平衡，改善肠胃道的健康。

同时，随着年龄的增长，老年人的力也会下降，而益生菌不仅可以增加有益菌的数量，还能提高肠道黏膜细胞的数量和球蛋白的含量，增强老年人的力。

如何补充益生菌

补充益生菌常用的方法是通过口服益生菌制剂或者食品补充。市面上有很多益生菌制剂选择，老年人应选择适合自己的益生菌制剂。同时，老年人还可以通过食品摄入适量的益生菌。常见的富含益生菌的食物有酸奶、酸菜、豆制品、优酪乳等。另外，还可以在进食时适量加入益生菌粉或者益生菌液。

注意事项

虽然益生菌对人体有益，但老年人在补充益生菌时也需要注意以下事项：

选择适合自己的益生菌制剂

不要过量补充益生菌，以免引起肠胃不适

坚持长期补充益生菌才能收到效果

尽量在餐后补充，以免影响消化

总之，老年人补充益生菌可以促进肠胃道健康，增强力，改善生活质量。但是，在补充益生菌时也要注意以上事项，避免不必要的肠胃不适。