益生菌的功效和作用 益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维护人体内菌群的平衡，促进肠道健康。除此之外，益生菌还有以下功效和作用： 提高免疫力，预防感染 促进食物消化吸收，改善便秘 降低血脂、血糖、血压等生化指标 调节情绪、改善睡眠质量 益生菌的来源和种类