益生菌就是成点(益生菌：健康守护神)

益生菌的功效和作用

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维护人体内菌群的平衡，促进肠道健康。除此之外，益生菌还有以下功效和作用：

提高力，

促进食物消化吸收，改善

降低、、等生化指标

调节情绪、改善质量

益生菌的来源和种类

益生菌存在于酸奶、酸奶饮料、乳酸菌杆菌等发酵食品中，也可以通过益生菌制剂的形式摄入。目前市面上常见的益生菌种类有：

双歧杆菌

乳酸菌

嗜酸乳杆菌

酵母菌

片球菌等

益生菌的适用人群

因为益生菌可以调节肠道菌群平衡，适用于以下人群：

长期或的人群

低下、易的人群

生活压力大、情绪波动较大的人群

、较高的人群

或想的人群

益生菌的摄入方法和注意事项

益生菌的推荐摄入量为每日约10亿-100亿个左右，具体用量需根据个体情况和益生菌种类而定。

益生菌的摄入方法有以下几种：

通过食物摄入，如酸奶、发酵豆制品等

通过益生菌制剂，如益生菌片、益生菌口服液等

通过补充剂，如益生菌胶囊、益生菌粉等

使用益生菌时需要注意以下事项：

选择市面上有资质的品牌，避免购买假冒伪劣产品

不宜大量食用或过度摄入，以免引起不适

使用益生菌时需要注意是否过期、存储条件等问题

如出现不良反应，应及时停止使用，并咨询医生意见

结语

益生菌的作用及其重要性已经逐渐被人们所认知，但在使用益生菌时也需要注意方法与注意事项，以达到更好的效果。因此，在选择和使用益生菌时，应谨慎选择品牌和使用方法，并注意保障营养均衡及肠道健康。