益生菌可以吃几种(可以选择几种！益生菌如何选择？)

益生菌的种类及如何选择

益生菌是指一些有益于人体健康的活菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进身体健康。不同种类的益生菌有不同的功效，以下推荐几种常见的益生菌并介绍如何选择。

双歧杆菌

双歧杆菌可以调节肠道微生态平衡，防止和肠胃的发生，还可以增强人体力、抑菌和降低。选择双歧杆菌产品时，要看明确的菌种名称，注意人群适用性及存储方式。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种常见的益生菌，可以抵抗肠胃道原菌，促进肠道蠕动，削弱和消化有害物质的能力。选择时要注意几个方面：菌种名称，产品保质期，在购买时要仔细查看配方表，不要选取添加人造成分的产品。

双歧杆菌与嗜酸乳杆菌复合菌剂

双歧杆菌与嗜酸乳杆菌复合菌剂也是目前常见的益生菌产品。复合菌剂可以综合双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的优点，对肠道健康的维护有协同作用。在选择复合菌时不仅需要看菌种名称、人群适应性以及存储方式，还要留意菌数，产品中菌株及剂量是否科学、合理。

乳酸菌

乳酸菌被广泛应用于制作食品，如酸奶、酸菜等。乳酸菌可以分解食物中的乳糖，使乳制品更易于消化吸收，同时可以抑菌、肠胃不适。选择乳酸菌产品时，要注意看菌种名称、产地、存储方式、使用方法、配方表以及口感等因素。

选择益生菌的建议

在选择益生菌产品时，建议大家多关注产品的菌株、菌数、产地、生产厂家、储存方式等因素。同时，注意保质期和使用方法，保养肠道也要始于“饮食为先”。另外也建议在选择益生菌产品时咨询医生建议，更适合自己的选择更健康。