吃益生菌是拉肚子还是不拉肚子(益生菌：吃了真的会导致拉肚子吗？

益生菌：吃了真的会导致拉肚子吗？

益生菌近年来越来越受到人们的关注，大家认为它可以帮助增强肠道健康、加强免疫力、防止拉肚子等。然而，相信不少人也听过或者亲身经历过吃完益生菌后出现腹泻或者便秘的情况。那么，吃益生菌真的会导致拉肚子吗？

益生菌是什么？

益生菌也就是我们平常所说的“好菌”，它是一种有益于人体健康的微生物。人体正常肠道内会有大量的益生菌，它们可以帮助消化食物、制造营养物质、增强免疫力等。而外部摄入的益生菌饮料、益生菌片等则是为了增加体内益生菌数量，改善肠道环境，从而提高健康水平。

吃益生菌会导致拉肚子吗？

关于益生菌会不会导致拉肚子的问题，其实还没有一个确定性的答案。一些研究表明，益生菌并不会对健康的人产生不良反应。而且，益生菌在消化系统中是很容易被吸收的，不会引起肠道阻塞或者其他颠簸的情况。但也有一些人吃后确实会有腹泻的反应，究竟是怎么回事呢？

益生菌和腹泻的关系

益生菌引起腹泻的原因可能有很多，这需要根据不同情况进行分析。

1. 集体感染者避免口述传播

如果你是因为如肠道感染或消化不良等情况引起的腹泻，那么吃益生菌可能会让你的情况变得更加严重。研究表明，一些益生菌并不适合身体状况不佳的人群食用，有可能会加重原有的症状。所以在这种情况下，首先要做的是治疗好患病本身，再考虑是否要摄入益生菌。

2. 不适应某一益生菌品种

另一种情况是，个体不能适应某一种益生菌品种。大部分益生菌对人体来说都是友好的，但是并不排除某些人体质过敏等原因，出现食用后过敏恶心、腹泻等情况。这时可以尝试更换其他类型的益生菌，可以适量调整食用剂量或者停止食用一段时间看看效果。

吃益生菌需要注意什么？

益生菌对大多数人来说是安全的，但是在使用之前还是需要注意几点：

1. 寻找优质产品

挑选优质的益生菌产品非常重要。最好选择大型生产商生产的产品，并保证其产品认证、检测和生产流程规范。特别是那些自己制作益生菌饮料或食品的人更应该注意消毒、清洁和密封，防止细菌滋生。

2. 初次食用需要适量控制

如果是初次使用益生菌，最好从少量开始尝试，再逐渐增加摄入量。这样可以给身体充分适应的时间，也可以帮助你找到身体适应的量。

3. 不可过量使用

大多数益生菌的使用量没有严格限制，但是也不能过量使用，因为摄入过多的益生菌可能会造成肠道平衡失调，反而加重腹泻等症状。

结论

虽然吃益生菌可能会导致腹泻等不良反应，但是这并不是在所有情况下都会发生的。对于绝大多数人来说，益生菌是极其安全和有益的。如果想要使用益生菌，最好选择具有权威认证的产品，并尽量控制使用量和时间。如果出现不适，可以联系专业医生进行咨询。