吃多了吃益生菌会胖吗还是会瘦(益生菌能让你更健康，但会影响体重吗？)

背景介绍

在健康饮食的推动下，益生菌已经成为现代人饮食中的不可或缺的一部分。 益生菌是一种有益的细菌，通过完善肠道菌叢来帮助我们消化食物，增强身体免疫系统，预防某些疾病。虽然益生菌有很多好处，但是人们也担心如果吃太多益生菌会胖或者不利于减肥。

益生菌的影响

在消化过程中，益生菌可以帮助人体分解食物，并提高人体对食物营养物质的吸收利用率。益生菌也会增强人体的肠道黏膜屏障功能，并在肠道内产生一些对人体有益的代谢产物，增强人体免疫力，降低机体炎症状态和促进肠道健康。经过多项病例和实验证明，益生菌确实对人体健康有益。

益生菌的作用和胖瘦之间的关系

一般来说，益生菌对胖瘦并没有直接的影响。但是，由于益生菌在消化道产生代谢产物会影响人体能量代谢，因此吃多了益生菌也会引起体重上升或下降。

一项研究发现，富含益生菌的饮食可以帮助人们拥有更好的体重或减轻身体肥胖。但是，另一项研究则发现，食用经过加工的、富含比较高的糖分和卡路里的益生菌饮品则可能会增加人体肥胖的风险。

怎样做才能从益生菌中获得好处但不会引起体重增加？

虽然益生菌本身并不会导致人体发胖，但是靠一些益生菌饮品和食品会使人们食用高糖和高卡路里的饮食，这些东西是可以让人发胖的。 因此，如果想从益生菌中获得好处，但又不想增加体重，应选择低糖和低卡的益生菌食品和饮品，或者直接从自然食物中获取益生菌。

益生菌富含的食物包括酸奶、乳酸菜、起司、红酒、黑巧克力、酸黄瓜、豆腐等等。这些本身就是健康的食品，而且同时又含有益生菌。把这些食品作为饮食中的一部分可以很容易地获得足够的益生菌，同时不会引起体内能量摄入的不平衡， 从而实现维持健康的目标。

结论

益生菌对人体的益处已经得到了充分的证明，包括促进肠道健康，增强身体免疫力，预防某些疾病等.益生菌虽然不是影响体重的主题，但是如果我们想从益生菌中获得最大的好处，建议我们选择低卡路里的益生菌食品和饮品，或从天然食物中获取益生菌。