人体通用益生菌有哪些(人体适用的健康益生菌有哪些？)

人体通用益生菌有哪些？

益生菌是指具有人体健康益处的活菌，能在人体内控制有害微生物及有益微生物的平衡。适当补充益生菌，不仅可以提高人体免疫力，还可以帮助调节肠道功能，改善肠道菌群失调等。下面我们一起了解一下人体通用益生菌有哪些。

乳酸菌

乳酸菌是最常见的一种益生菌，被证明对于人体有着多种益处。乳酸菌可以帮助维持肠道的微生态平衡，增强肠道壁层的保护能力，促进营养物质的吸收，防治腹泻等肠道相关疾病。此外，乳酸菌还具有抗氧化作用，可保护人体免受外来自由基的伤害，有益于维护人体健康。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种重要的肠道有益菌群，存在于人体的消化道中，可以帮助维持肠道内部真菌、细菌的平衡，从而提高免疫力和肠道功能。双歧杆菌还可以促进肠道内部的蛋白质分解和氨基酸吸收，具有促进身体生长发育、改善大便情况的作用，是肠道常用的微生物制剂成分之一。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是另一种常见的益生菌，也是肠道中数量最为丰富的益生菌。嗜酸乳杆菌可以通过抑制有害菌群的生长和代谢，保持肠道内环境的微生态平衡，防治腹泻、便秘、肠炎等消化系统疾病。此外，嗜酸乳杆菌还有抗菌、降低胆固醇、抑制肿瘤转移等作用，是肠道健康维护的重要菌群之一。

双歧菌

双歧菌能够帮助肠道产生更多的短链脂肪酸，这是肠道的重要能源来源。同时双歧菌还能够促进肠道免疫系统的发育，并且对于调节肝糖原和血糖水平也有着一定的帮助作用。因此在健康维护中，适当补充双歧菌可以有效提高人体免疫力、控制血糖、调节肠道功能。

总结

人体通用益生菌有许多种，适当地补充这些益生菌对于人体健康有着重要的作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和双歧菌等。通过适当的饮食结构调整和肠道微生态的维护，我们能够保持肠道内环境的微生态平衡，从而保持人体健康。