益生菌接种量(益生菌摄入量有多重要？建议合理控制每日益生菌摄入量！)

益生菌摄入量的重要性

益生菌，是指对人体有益的活菌或死菌。它们可以通过食物或饮料的摄入，进入人体，形成“肠道微生态”，帮助调节肠道菌群平衡，促进人体健康。因此，益生菌的摄入量对于人体健康至关重要。

不同年龄段的益生菌摄入量要求不同

不同年龄段的人群，因为生长发育需求、身体状况等各方面原因，对于益生菌的摄入量有一定的区别。一般来说：

婴幼儿期：0-12个月的婴儿，每天需要摄入2.5亿个益生菌左右。

儿童期：1-10岁儿童，每天需要摄入5亿-100亿个益生菌左右。

青少年期：11-18岁青少年，每天需要摄入20亿-30亿个益生菌左右。

成年期：19-59岁成年人，每天需要摄入30亿-80亿个益生菌左右。

老年期：60岁及以上老年人，每天需要摄入80亿-100亿个益生菌左右。

总体来说，摄入益生菌的重要性显而易见，它不仅可以有效一些肠胃，还能增强机体力，冬季摄入益生菌还具有适当的保健作用。

如何合理控制益生菌摄入量？

益生菌在食品中含量普遍较低，若想通过摄入食物补充足够的益生菌，就需要在食品搭配上下功夫。

首先，多摄入一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸牛奶、发酵食品等，可以在摄入营养的同时保证益生菌的摄入。

其次，可以选择合适的益生菌补充剂。在医师或专业人士的指导下，使用益生菌药品或保健品，可保证摄入充足的益生菌。

后，要注意摄入的益生菌来源。建议选择质优口感好的产品，尽量选择口感好的酸奶、优格等益生菌-containing食品，假如食用的食品味道变了，或者有异味，说明益生菌失活或有变质的风险，请及时停止食用，防止损害身体健康。

结论

益生菌摄入量是非常重要的，不仅仅是为了肠道健康，还能增强力、保护、调节心、抗等等。因此，建议有针对性地合理控制益生菌摄入量，保证机体能充分吸收营养成分，达到各个方面的健康目标。