隔天服用益生菌(每日服用益生菌，保持肠道健康

什么是益生菌

益生菌是一类对人体有益的微生物，主要存在于人体的肠道内和外部环境中，可以帮助人体消化食物、增强力、和肠道。目前市场上的益生菌产品包括口服制剂、乳制品和营养保健品等。

为什么需要每日服用益生菌

现代人的生活节奏快，饮食习惯不规律，经常食用高脂肪、高糖分和加工食品，这些因素都会破坏肠道内的平衡，导致肠道微生物群的失调。另外，一些如抗生素、剂等也会对肠道菌群造成负面影响。因此，每日服用益生菌可以帮助人体维持肠道微生物平衡，增强肠道力，减少肠道的发生。

益生菌的主要作用

（1）促进食物消化和营养吸收：益生菌可以帮助人体分解复杂的碳水化合物和纤维素，使其更易于消化和吸收。

（2）增强力：益生菌可以促进肠道黏膜的健康，并产生一些有益的代谢产物（如酸、过氧化物酶等），有助于防止致菌的入侵。

（3）和肠道：益生菌可以减少肠道和菌，从而和肠道如、、性肠等。

如何选择合适的益生菌产品

（1）益生菌菌株：不同的益生菌菌株具有不同的功效，应根据自身需求选择。目前常见的菌株包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

（2）产品质量：优质的益生菌产品应该是活性菌量高、储存条件良好、原料纯净、无重金属和农药残留。建议选择有信誉的品牌，避免不明来源产品。

（3）适宜人群：不同益生菌产品适用于不同人群，如婴幼儿、儿童、成人、老人、孕妇等，需按需求选择。

（4）用量和用法：根据益生菌产品的说明书正确使用。

益生菌的副作用和注意事项

（1）个别人群可能对益生菌或不耐受，应在医生指导下使用或停止使用。

（2）益生菌与其他（尤其是抗生素）可能会产生相互作用，需注意使用方法。

（3）由于益生菌尚不属于药品，标准化程度不高，存在着一定的市场混乱，消费者需注意信誉品牌和权威认证。

（4）益生菌并非各种的万能药，如有明确的肠道，需去医院正规诊断。

结语

每日服用益生菌可以帮助人体维持肠道微生物平衡，和肠道，但是应选择适合自己的益生菌产品，正确使用，并注意可能的副作用和注意事项。同时，饮食和生活方式的调整也是维护肠道健康的关键，亦可肠道的发生。