老人补充益生菌好处(益生菌有哪些好处？老年人适合吃哪些？)

老年人补充益生菌的好处

随着年龄的增长，老年人的系统和系统逐渐变得不稳定，也逐渐下降。因此，老年人需要有策略地调整饮食结构以及合理地选择食物，如补充益生菌。以下是老人补充益生菌的好处和适合老年人食用的益生菌种类。

好处一：促进肠道健康

益生菌主要是在肠道中生长繁殖的有益的。它顺畅肠道，促进消化和吸收营养物质，防止和。另外，益生菌也有助于抑制有害菌的生长，降低罹患肠道的概率。益生菌的作用不仅是在肠道内，它能够加强肠道与其他系统的相互调节，增加身体的整体健康指数。

好处二：增强力

随着年龄的增长，人体力减弱，易受到。益生菌能增强力。益生菌有助于增加肠道壁内种类繁多的有益菌数量，增强肠道的力。当食物中摄入原体时，益生菌能够迅速产生一种抗体来识别并清除原体。一样的，益生菌也会发现身体内自身的细胞的抗体，同时防止过度反应引起的其他问题。

好处三：改善心理健康

益生菌与心理健康也有密切的联系。益生菌与肠道-脑轴相互作用，可能会对严重的精神障碍、情绪和行为问题、认知障碍带来显著的改善。实际上，许多人从摄入益生菌中受益，因为益生菌使液中的色氨酸，在大脑中转化为一种递质，叫做清素。清素是一种“感觉良好”的递质，它可以调节、等生理功能，并有助于缓解症状。

适合老年人的益生菌种类

益生菌种类非常之多，但并不是所有的益生菌对老年人来说都适合。以下是适合老年人食用的益生菌种类：

双歧杆菌

双歧杆菌是肠道中常见的之一，它是一种常见的益生菌。它可以降低含量，防，增强力，促进消化以及反应。双歧杆菌不仅在奶制品中含有，它还可以在酸奶、酸奶花生泥等中被寻找到。

乳酸菌

许多种类的乳酸菌都有助于促进肠道健康和消化能力。乳酸菌不仅有助于提高食物中的钙吸收率，而且可以增加消化酶的分泌。例如，Lactobacillus acidophilus是一种良好的乳酸菌，对防止和、降低、保护力等方面有很多好处。日常食物中可以包含发酵食品，例如酸奶、酸梅汤以及带有酸液的泡菜、饺子等。

双歧杆菌与乳酸菌的混合物

混合物可以平衡搭配不同的优势，同时有良好的相互作用。益生菌的混合物种类多种多样，参启了植物提取物、天然水果纤维、矿物质、维生素等成分，因此融合了不同种类的益生菌及均衡搭配配方，营养价值更高、道吸收率比单一种类的益生菌更高。

总之，益生菌对于老年人的身体健康有很多好处，可以促进肠道健康、增强力、改善心理健康等方面。老年人可以多吃一些富含益生菌的食物来提高身体力和。在选择补充益生菌时，可以适当考虑混合益生菌。这样，可以获得更多种类的益生菌，并达到更好的效果。当然，对于即将进入老年时期的年轻人，也可以逐渐开始补充益生菌，让身体健康的基础更加稳固、更加健康。