益生菌科普资料(益生菌的科普知识：你需要知道的所有关于益生菌的基本信息)

什么是益生菌

益生菌，也称“有益菌”，是指可以通过改善肠道菌群结构及其代谢功能而对宿主产生有益作用的一类微生物。它们属于人类自身肠道中的正常菌群，可以帮助人体吸收营养、消化食物、维持肠道健康。

益生菌的分类

益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌三类。其中乳酸菌是为常见的一类，包括嗜酸乳杆菌、乳酸链球菌等；双歧杆菌则是具有较高调节作用的一类益生菌，可以调节系统，性肠等相关；酵母菌则以酵母菌菌丝体、酵母菌孢子体为主。

益生菌的功效

益生菌可以促进肠道菌群平衡和多样性，增强肠道的力、能力、消化吸收能力、产生维生素等。它们还可以对各种产生保护作用，如、支原体炎、性、、症等。此外，益生菌还可以改善、降低、缓解等。

益生菌的来源

益生菌的主要来源包括食物中的发酵类食品和益生菌制品。发酵类食品包括酸奶、酸豆腐、酸菜等；益生菌制品则包括益生菌饮料、益生元、益生菌干片、益生菌胶囊等。

益生菌的注意事项

益生菌本身安全、无毒副作用，但仍需注意以下几点：

不要选择含有过多糖和脂肪的益生菌制品。

不要用过期的益生菌制品。

不要长期依赖益生菌制品，尤其是含添加剂的制品。

使用益生菌制品时建议咨询医生或营养师的建议，避免自行乱用。

结语

益生菌是我们人体内的好朋友，可以帮助我们维持肠道的平衡及健康。合理地补充益生菌可以对人体产生诸多保健作用，但如何选择适合自己的益生菌制品仍需谨慎，并遵照使用说明。在平时的饮食中，适量地添加发酵类食品也是补充益生菌的好方法。