要吃肠道益生菌吗(肠道益生菌：是否值得食用？)

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌是指一种有利于人体健康的微生物，主要存在于人体肠道内。肠道益生菌有助于维护人体肠道内的环境，促进营养物质的吸收和消化，防止有害微生物在体内繁殖，从而提升人体力。

肠道益生菌的来源

肠道益生菌的来源主要有两种：一种是天然存在于人体内的肠道益生菌，另一种是来自食物或药品中的益生菌。常见的肠道益生菌食物包括酸奶、酸菜、发酵豆制品等。此外，市场上也有益生菌药品，如益生菌胶囊、益生菌口服液等。

是否应该食用肠道益生菌？

肠道益生菌对人体有益无害，因此常常被称为“友善菌”。一般情况下，人体能够自行维持肠道内益生菌的平衡，因此对于健康人群而言，没有必须吃肠道益生菌的需求。

但是，有些人可能存在肠道菌群失衡或力低下的情况。如：经常使用抗生素的人、肠道易的人、饮食偏好单一的人等。对于这些人，适量补充肠道益生菌可以有效和缓解因肠道菌群失衡引起的身体不适，提升力。但是需要注意的是，肠道益生菌不是万能药，不能取代。

益生菌的种类有哪些？

肠道益生菌的种类很多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌主要存在于酸奶、酸菜、乳酸菌饮料中；双歧杆菌主要存在于益生菌口服液和益生菌胶囊中；酵母菌主要存在于啤酒酵母、发酵面食中。

肠道益生菌的副作用有哪些？

肠道益生菌是一种安全无害的微生物，对人体无明显的副作用。但是，在使用益生菌药品或大量进食益生菌食品时，可能会引起肠、、恶心等不适症状。因此，在使用肠道益生菌时，要注意适量使用，根据个人身体素质和使用要求选择适合自己的产品。

怎样选择肠道益生菌产品？

目前，市场上的肠道益生菌产品种类繁多，如何选购合适的产品呢？首先，要选择正规渠道购买的产品，避免假冒伪劣产品。其次，要根据自己的需求和身体情况选择适合的产品。例如：要可以选择含双歧杆菌的产品，要改善肠道菌群均衡可以选择含多种菌株的产品。后要注意产品保质期和储存条件，保证使用效果。

肠道益生菌的作用还需要更多研究证实

虽然肠道益生菌可以帮助人体维护肠道健康，提升力，但是它和人体肠道的关系还需要更多的研究证实。目前市面上的肠道益生菌产品多数是食品，这种食品性质的产品对肠道菌群的影响可能不如医药领域的产品。因此，在使用肠道益生菌产品时，一定要注意选择适当，不能一味追求效果。