该如何服用益生菌(益生菌怎么吃？正确服用方法详解！)

为什么需要服用益生菌

益生菌是指一类对于肠道有益的“好菌”，其作用是通过抑制有害菌的生长，增强肠道中有益菌的数量，调节人体内环境，提高力。

随着现代城市生活方式的改变，繁忙的工作、不健康的饮食和生活压力，都会破坏人体内部的微生态平衡。此时，良好的肠道健康成为维持人体健康的关键，而益生菌成为了维护肠道健康的重要方式之一。

正确的益生菌服用方法

益生菌的品种和生产方式不同，其摄入方法也各不相同。有以下几种常见的益生菌摄入方式：

1.口服剂型

口服剂型是常见的益生菌摄入方式，包括口服胶囊、片剂、粉剂等，需要水或其他饮料送服。使用这类益生菌时一定要按照说明书上的方法使用，以避免过量或者摄取不足的问题。对于有胃酸过多的人群，应该选择一些抗胃酸能力强的益生菌。

2.饮品剂型

饮品剂型是将含有益生菌的饮料直接作为摄取方式，如益生菌饮料、酸奶等。这类益生菌更容易被肠胃吸收，同时还可以有效补充人体所需的水分。

3.其它摄入方法

还有一些特殊的摄入方法，如壁吸入等。但这类方法疗效有限，并且需要专业人员指导才能使用。

如何根据自身情况选择合适的益生菌

不同人群选择合适的益生菌也可以起到更好的效果。下面是几个常见人群的建议选择：

1.妇女

妇女需要选择口服剂型且含有乳酸菌的益生菌，以防炎和维持女性的生殖系统健康。

2.老年人

老年人通常需要补充肠道内的维生素和营养物质，在选择口服剂型时，应选择含有多种维生素和营养物质的复合菌。

3.孕妇

孕妇应该注意选择不含有乳酸菌的益生菌，同时还应注意含有益于胎儿大脑及系统发育的DHA。

益生菌配合注意事项

益生菌的摄取方式虽然简单，但我们在日常食用中还需要注意以下几点：

1.饮食习惯

饮食习惯对益生菌的作用有着直接的影响，每天摄入足够的膳食纤维，通过饮食导入的乳酸菌等益生菌来源丰富，能够有效促进消化吸收，增加粪便体积，并起到排泄作用。

2.五谷杂粮

五谷杂粮可以有效的促进益生菌在肠道中的生长，保证肠道健康。

3.避免饮酒

饮酒会消耗的热量和营养，湿热内蕴的人更不宜饮酒，否则会产生额外的肠道负担，对益生菌的生长也有不良影响。

结语

益生菌的作用很大，通过摄入益生菌可以有效维护肠道健康，增强力，对人体健康有着重要的作用。但是，摄入益生菌之前，我们应该了解不同种类的益生菌应该如何配合不同人群，对不同症状的人们，选择不同的益生菌营养素更好，这才可以大限度的保证其益生菌的效果起到佳。