迷上益生菌(爱上益生菌，保护你的健康)

益生菌是什么，有什么作用？

益生菌是指对人体有益的菌种，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以通过口服或属于饮品、食物中，友好地、帮助我们肠道内的益生菌群维持健康平衡，减少有害菌数量，保护我们的消化道，加强力，提高抗能力。

你的肠道是否有益生菌缺失的危险？

现代人的饮食和生活方式常常导致肠道菌群失衡，如过度摄入高脂、高糖、加工食品，经常熬夜、饮酒、压力大，长期服用抗生素等原因会破坏益生菌群，使肠道成为菌、有害菌的温床，诱发种种健康问题。而肠道是人体系统的重要组成部分，所以肠道菌群失调与许多慢性，如、、心、性等有关联。如果你有、易发生肠胃不适、经常、易等症状，可能需要及时调整饮食、补充益生菌。

益生菌有哪些好处?

除了维护肠道健康，益生菌还有哪些好处呢？

1.帮助防。对于孩子和老人，食疗或注射益生菌能有效及缓解急慢性。

2.促进钙的吸收。益生菌阻断繁殖有害菌，避免有害菌对钙的吸收产生消化作用而通过肠道排出来，增加了钙的吸收。

3.改善肠胃道功能。维生素B群和K等增强肠壁细胞组织，有自净机能，能防和慢性胃、胃食管反流等症。

4.缓解症状。益生菌可以来自估计的系统，调节身体的整体状态，减少同型异体反应，缓解严重的症状。

5.促进力。当益生菌接触肠道以外的组织时，它们可以诱导或抑制反应，使人体对外界的抵御和力提高。

如何补充益生菌？

1.多吃富含益生菌的食物

优酸乳、酸奶、腌菜、豆制品、酸乳酪、发酵面制品等传统食品，是增加益生菌摄入的一种很好的途径。

2.口服益生菌饮品或胶囊

如果是肠道菌群失衡或力下降，可选择口服的益生菌饮品或胶囊，再加上控制饮食和生活习惯，使肠道内群呈基本平衡状态。

小结

益生菌能保护人体健康，维护肠道微生态平衡。如果我们缺少益生菌或肠道微生态失调，常会引发诸如嗓音沙哑、、、、等与肠道有关的问题。吃富含益生菌的食品或补充益生菌是保持肠道健康的好方法。