都有什么肠道益生菌(肠道好伙伴：重要肠道益生菌推荐！)

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌指的是那些对人体有益的，它们可以在人体的肠道内生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，保护人体免于、促进消化吸收。

肠道益生菌的重要性

肠道益生菌与我们的肠道健康密切相关，可以帮助我们，比如、、肠等。它们还可以助我们消化食物、吸收营养、提高身体力。

常见肠道益生菌

常见的肠道益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等。乳酸菌有助于维持肠道酸性环境、改善；双歧杆菌可以促进力、肠道；嗜酸乳杆菌可以提高酸耐性、抗能力；酪酸梭菌可以帮助肠道、缓解等。

常见的服用方式

目前市场上常见的服用方式主要有两种：口服剂和乳制品。

口服剂即为各种益生菌制剂，常见有益生菌胶囊、益生菌片等。它们有一定的保质期，通常需要存放在低温、干燥、避光的环境中。

乳制品是将各种益生菌添加到牛奶等乳制品中，如酸奶、酸牛奶等。这种方式的优势是口感好、易于携带，可以随时随地饮用。

推荐的肠道益生菌

双歧杆菌Bifidobacterium bifidum

双歧杆菌是人体肠道内常见的益生菌之一，可以减少有害菌的生长，维持肠道菌群平衡，帮助消化吸收、促进身体健康。在市面上，双歧杆菌制剂搭配的橄榄果多酚可以进一步提高肠道菌群平衡的效果。

嗜酸乳杆菌 Lactobacillus acidophilus

嗜酸乳杆菌是一种重要的肠道益生菌，可以促进肠道蠕动、帮助人体消化、防止、降低和，并能增强身体力。在市场上，配合菊粉摄入，可以增强菌株孳生率，改善肠道生态。

酪酸梭菌Clostridium butyricum

酪酸梭菌是肠道中的益生菌之一，在人体消化道内部可以抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，增强身体力。在市场上，配合乳糖寡糖成分可进一步促进其生长。

丁酸菌Butyricicoccus pullicaecorum

丁酸菌可以通过代谢产生丁酸，进而对肠道中的反应、肠上皮屏障有一定的调节作用。它们主要存在于健康的人体肠道内，可以帮助改善、缓解等。

结语

肠道益生菌是保持健康身体的无比重要的伙伴。推荐的肠道益生菌多样化，可以根据个体差异选择适合自己的肠道益生菌制剂、乳制品等。当然，肠道益生菌的服用要遵循医生建议，不可滥用，注意饮食均衡、规律作息。