益生菌改善adhd(益生菌：改善注意缺陷多动障碍（ADHD）)

什么是ADHD

ADHD是一种发育障碍，主要表现为注意力不集中、过度活跃和冲动。这是一种常见的儿童发育障碍，但也可能影响成年人。它的原因不完全清楚，可能是基因、环境或化学变化的组合。目前，医学界一般认为，它是由大脑递质的异常运作所引起的。主要症状包括，难以坐稳、聚精不定、注意力不足、常出岔子等，它可能对个人的学习、社交和行为造成影响。

益生菌如何改善ADHD

近年来，研究者发现肠道健康与大脑健康之间有着密切关系，这主要归因于肠道菌群对于身体总体健康的重要性。在肠道中，有着大量重要的微生物，其中重要的是益生菌。益生菌对于肠道菌群的调节和平衡，对于身体的健康和功能起到了重要的作用。

有越来越多的研究表明，益生菌可能有助于改善ADHD的症状。此外，一些研究还发现，肠道微生物群落不平衡比较常见于ADHD患者，也就是说，肠道微生物群落和ADHD之间有密切的关系。

为什么益生菌可以改善ADHD

首先，益生菌可以帮助肠道维持一个健康的微生物菌群，它们可以抑制有害菌群的生长并帮助身体消化食物。

其次，益生菌还可以产生多种有益的代谢物，其中包括类铁蛋白，这些代谢产物对大脑健康起着重要的作用。

后，有研究表明，益生菌可以影响素和多巴胺这两种递质的产生，这些递质和ADHD之间有密切的关系。正常人的液中多巴胺水平会在注意力集中期间上升。但是ADHD患者的多巴胺水平却比正常人较低，这可能与ADHD的注意力不足和专注力不佳有关。益生菌可以通过微生物与肠道-脑轮路，间接影响多巴胺水平的调控，从而缓解ADHD的症状。

不同种类的益生菌对ADHD的影响

益生菌在帮助改善ADHD症状方面的效果因菌株的不同而异。研究表明，下列菌株对改善ADHD具有特别好的效果。

Lactobacillus rhamnosus : 这是一种常见的益生菌菌株，有很好的细胞质内多巴胺释放活性。

Bifidobacterium bifidum: 该菌株能够消耗去甘露寡糖类，改变毒素和味觉的感受信息，改善大脑功能和肠道健康。

Streptococcus thermophilus: 该菌株能够抑制肠道中的有害菌群，改善大脑健康。

结论

目前，临床实验证实益生菌可以作为辅助ADHD的一种方式，但是要在医生的监督下进行。虽然益生菌对于改善ADHD症状的效果为证实，但是肠道健康与大脑健康之间的关系已得到广泛认可。因此，通过改善肠道微生物群落，可能有助于改善ADHD的症状和提高身体整体健康。重要的是，选择适合自己的菌株和遵守医生的建议，才能大化益生菌对健康的好处。