美常在益生菌(美国专家建议常食益生菌可以改善健康)

益生菌：美国专家建议常食以改善健康

益生菌是指一些能够在人体内生存并能够改善肠道微生物组成和功能的微生物。在过去几十年，科学家们发现，肠道微生物组的变化与一系列如、性肠和等密切相关。因此，越来越多的美国专家建议人们补充益生菌以改善健康。

益生菌的作用

益生菌有助于调节肠道微生物组，改善肠道健康，增强人体力。此外，某些益生菌还能够降低、，减少等诸多益处。研究表明，长期摄入益生菌可较明显减轻、、不适等肠道问题，如受患者大量食用益生菌，能抑制乳糖不良菌从而改善水肿、等症状。

常见的益生菌种类

乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌、菌群和单胞菌等是常见的益生菌种类。在市场上，有许多常见的益生菌产品如酸奶、酸奶乳饮料、益生菌奶酪、发酵食品和保健品等，人们可以根据自己的口味、需求和经济条件选择适合自己的益生菌来源。

如何选择合适的益生菌产品

在选购益生菌产品时，我们应该考虑以下因素：

产品的菌种是否适合自己的健康需求和口味。

产品的保质期和储存条件是否符合要求。

是否有相应的资质认证，如药品批准证书等。

产品的价格是否合理。

在使用益生菌产品时，应该遵循逐渐适应、逐渐增加用量的方法。对于健康人群而言，每天食用适量的益生菌产品不会存在太大的风险，但对于特殊人群如孕妇、哺乳期妇女，以及患有某些如缺陷、、恶性等，应该在医生的建议下食用益生菌产品。

益生菌的注意事项

虽然益生菌有益于健康，但仍需要注意以下几点：

过量摄入益生菌可能会引起肠、不适等问题。

口服抗生素等会破坏肠道微生物组，导致益生菌的数量减少，可考虑在服用抗生素的同时补充益生菌。

益生菌产品并不是的，应该在医生的指导下选择合适的方案。

总的来说，益生菌能够改善肠道微生物组的健康水平，增强人体力。不过，我们在选择、使用益生菌产品时应该慎重考虑，原则上应该遵循“适量为好”的原则。