益生菌吃了睡不醒(吃了这种食物后，你会感到困倦沮丧)

致命的瞌睡虫：益生菌

益生菌，被广泛认可为一种有益健康的食物。常见于酸奶、发酵蔬菜等食品中。其中，被人们喜爱的，莫过于酸奶。平时喝点酸奶，既能滋补身体，又能改善肠道菌群。但近年来，却发现了一个令人担忧的现象，吃了益生菌后会睡得更沉，醒来反而更困。

益生菌的作用与误区

益生菌，能够增强人体力，促进肠道蠕动，抑制有害菌的繁殖，维持肠道菌群平衡等多种作用。因此，它一直以来都备受人们追捧。但是益生菌并非越多越好，过量的摄入也会带来负面影响。许多人一次性摄入大量益生菌，误以为可以增强力，让身体更健康。殊不知，过量摄入益生菌可能会扰乱肠道菌群的平衡。此外，过量摄入益生菌还会产生大量的乳酸，使得体内乳酸增多，让人产生疲劳感。所以，要遵循适量吃益生菌的原则。

吃了益生菌为何会睡不醒？

大量摄入益生菌后，服用者会感到昏昏欲睡，甚至有的人还会出现情绪波动。这是为什么呢？其中一个可能原因是，摄入过多益生菌后，大量的乳酸会在体内短时间内集中产生，导致液酸碱度失衡。乳酸过多会通过液传输到肌肉中，使得肌肉出现疲劳感和酸痛感。同时，乳酸还会影响中枢系统的正常工作，阻碍大脑接收到足够的氧，导致昏昏欲睡。

如何正确食用益生菌？

不同人体质存在差异，如何控制益生菌的摄入量？建议摄入益生菌时一定要根据自身的体质、年龄、性别等条件进行合理调整。对于身体弱者，可适当调整，少量多次地摄入益生菌，以避免身体产生负担，形成依赖性。对于正常人来说，建议每天适量饮用一杯酸奶或吃几小块发酵蔬菜即可。此外，为了减少益生菌对身体的影响，也应尽量避免空腹食用，好在饭后半小时左右再摄入益生菌。

结语

近几年来，益生菌越来越受到大众的关注和追捧。但是，误区不可避免，合理控制摄入量和正确食用益生菌非常重要。适量吃益生菌能够保持身体健康，调节身体机能，提升生活质量。但是过量摄入则可能带来标不本的危害。因此，大家要时刻保持谨慎和理性，健康饮食，合理摄入。这样才能让益生菌这个神奇又美味的食物，真正成为我们的忠实伙伴和健康守护者。