益生菌的作用及功能表格(益生菌：作用与功能一览表)

什么是益生菌？

益生菌是利益于人体健康的有益菌群，它们存在于人体内、外及某些食品中，能够发挥多种有益作用。通常益生菌指的是可以在肠道中繁殖的菌群，如双歧杆菌、乳酸菌等。

益生菌的作用

益生菌不仅可以维系肠道稳定，还有许多其他作用。

作用	说明
维护肠道微生态平衡	益生菌可以抑制有害菌的繁殖，保护肠黏膜，肠道，维护肠道健康。
增强力	益生菌可以增加肠道内IgA的分泌，提高肠道的抗能力，并通过调节系统的功能，增强全身力。
促进营养吸收	益生菌可以分解食物，促进维生素的合成和吸收，增强营养的吸收和利用。
降低	益生菌可以降低液中的总和低密度脂蛋白，心。

益生菌的功能

不同菌株的益生菌有不同的功能和适用范围。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种益生菌，主要存在于人体肠道中，有如下的功能：

功能	说明
促进消化道蠕动	双歧杆菌可以促进肠道蠕动，帮助排便。
调整酸碱平衡	双歧杆菌可以调整肠道的酸碱平衡，维护肠道微生态平衡。
增强力	双歧杆菌可以增强肠道局部和全身力，抵抗原菌的侵袭。

乳酸菌

乳酸菌是一种广泛存在于人体内、外和不少食品中的益生菌，有如下的功能：

功能	说明
促进食物消化	乳酸菌可以分解食物中未消化的乳糖和果糖，促进食物消化。
防肠道	乳酸菌可以分泌酸性物质，抑制肠道原菌的繁殖，防肠道。
改善	乳酸菌可以增加肠道内的水分，软化粪便，改善。

双歧杆菌和乳酸菌复合益生菌

双歧杆菌和乳酸菌复合益生菌是一种结合了双歧杆菌和乳酸菌的益生菌，有如下的功能：

功能	说明
平衡肠道菌群	双歧杆菌和乳酸菌复合益生菌可以平衡肠道菌群，降低肠道内有害菌的数量，维系肠道健康。
增强力	双歧杆菌和乳酸菌复合益生菌可以增强系统的功能，提高身体。
促进食物消化	双歧杆菌和乳酸菌复合益生菌可以分解食物，提高食物的消化吸收。

如何选择益生菌

选择益生菌应该根据自己的需求和菌株的特点来选择。一般来说，选择具有多菌株的益生菌产品，并且菌株数量越多、益生菌含量越高，产品就越可靠。同时，要选择口感好、易于储存的产品。建议选择有一定知名度的品牌，以保证产品的质量和安全性。

如何正确服用益生菌

益生菌的有效成分容易被胃酸破坏，在服用时应该注意以下事项：

选择适合自己的益生菌产品，参考说明书中的服用方法和剂量。

不要同时服用抗生素，以免破坏益生菌的作用。

如果正在服用其他，应该在咨询医生后再服用益生菌。

为了保护益生菌的活性，可以在饭前或饭后30分钟左右服用。

存放益生菌产品时，要注意防潮和避光，避免高温和长时间暴晒。

如果服用后出现不良反应，如、等，应该停止服用并尽快咨询医生。

小结

以上是关于益生菌的作用和功能的介绍，选择益生菌产品时应该根据自己的需求和菌株的特点来选择，同时要注意服用方法和剂量。益生菌是一种辅助调节身体健康的营养品，但不能替代，请在咨询医生后谨慎使用。