维生素和益生菌区分图(如何区分维生素和益生菌？-分享一张图)

介绍

随着健康意识的提高，很多人开始注重补充维生素和益生菌。然而，很多人容易混淆这两个概念，认为它们是一回事。事实上，它们有着不同的作用和来源。本文将通过一张图来帮助大家更好地理解和区分维生素和益生菌。

维生素

维生素是指人体必需的微量营养素，它们能够帮助维持身体正常的代谢和生理活动。它们可以依据其溶解程度分为水溶性和脂溶性维生素。

水溶性维生素：维生素B族和维生素C属于水溶性维生素，它们主要存在于新鲜的水果和蔬菜、肉类、禽类和鱼类中。水溶性维生素不容易存储在体内，因此需要通过进食来补充，否则会引起身体的缺失症状，例如坏和贫等。

脂溶性维生素：维生素A、D、E和K属于脂溶性维生素。它们主要存在于肉类、乳制品、油脂和鱼油等中。这类维生素易于在体内蓄积，因此进食过多可能会引起中毒反应。脂溶性维生素的摄入应该注意合理搭配和适量进食。

益生菌

益生菌是指有益于人体健康的活性微生物。它们主要存在于人体的肠道中，可以帮助维持肠道的平衡和健康。益生菌的常见来源包括酸奶、酸菜、酸奶酪和发酵的食品等。

益生菌的作用：益生菌可以帮助消化吸收、提高力、降低、促进肠道蠕动等。此外，益生菌还可以帮助调节情绪、减轻压力和改善心理健康。

区别

虽然维生素和益生菌都是与健康相关的营养素，但是它们的作用和来源不同。维生素和益生菌可以通过下图来区分：

如图所示，维生素主要存在于食物中，由人体消化和吸收后发挥作用。而益生菌则通过食物直接摄入，进入肠道后发挥作用。因此，虽然它们都能够帮助维持身体的健康，但是它们的作用机制和摄入方式不同。

结论

维生素和益生菌都是与健康密切相关的营养素，它们的作用和摄入方式有所不同。正确理解和区分它们，有助于我们在日常生活中更好地保持健康。