益生菌会依赖么(益生菌的摄入是否必要？)

什么是益生菌？

首先，我们需要了解什么是益生菌。益生菌是一种「有益的」，它们可以很好的帮助我们人体的消化道功能。人体肠道内有许多菌类，总共比我们的细胞还要多。而这些菌类都是分为有益、中性和有害菌三种，人体内的健康状态与这三者之间的相对比例有着密切关系。

为什么会存在依赖性？

一般而言，我们人体的肠道内菌群会因着年龄、饮食和生活环境等原因而不断地变化。当肠道内我们有害菌增多的时候，就会降低人体的力，甚至影响到人们的整体健康状况，甚至出现。而这时候益生菌就会发挥作用。若是外在原因影响到我们无法获取足够的益生菌，或者由于自身情况导致肠道内有害菌增多，就会出现依赖益生菌摄入的情况。因而，这时候益生菌的摄入会变得十分必要。

益生菌对人体有何益处？

益生菌主要通过以下几个方面发挥作用，帮助人体保持健康。

促进肠道蠕动：益生菌可以增加肠道内有益菌的个数，进而增强肠道蠕动，有助于排出身体内有害菌。

增强肠道屏障：肠黏膜细胞是肠道的第一道防御系统，而有益菌可以增加肠道上皮细胞生长，促进身体对于有害物质的排除。

有助于补充力：肠道内的益菌可以产生乳酸、无机盐和乳酸菌，有助于提高人体的力，增强人体的健康程度。

哪些人需要补充益生菌？

从某种程度上来讲，益生菌补充是对健康人群的一种保障措施。但是，有些人群需更加关注益生菌的摄入量。

长期服用抗生素：长期服用抗生素会杀死肠道内的害菌同时也摧毁肠道内的益生菌，此时应适量口服益生菌。

患有乳糜泻或性过繁殖：这两种症都可能导致肠道人体内的益生菌大量减少，需要注意摄入量。

身体摄入盐分过量或长期处于压力状态：这两类人群不仅可能影响到肠道菌群的稳定，还可能危害到其健康等，应尽量进行益生菌补充，以减轻身体的负担。

如何获取益生菌？

益生菌主要存在于：

某些酸奶或酵母中；

一些发酵的食物中，如泡菜等；

各种益生菌制剂。

然而，摄入渠道都不是很清晰，如果不知道具体该摄入哪些益生菌制剂，建议在医生指导下进行，以免因个人体质不同带来健康问题。此外，因人体肠道菌群不同，不同人群对益生菌摄入量也会因情况而异。一般来说，常规摄入维生素、矿物质和膳食纤维等辅助等也应该打成「营养全民健身」的组成部分。