益生菌菌株分类(益生菌分类汇总：菌株归类)

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主健康有好处的微生物，它们通过调节肠道微生态平衡，维持肠道功能正常，减少对身体的伤害。益生菌的种类很多，常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酪酸链球菌等。

益生菌的分类

根据形态、生理特性、基因和代谢能力等方面的不同，益生菌可以分为如下几类：

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一类多产生于肠道内的，它们能够不断产生乳酸，使环境变得更加酸性，阻止其他有害菌生长繁殖。常见的嗜酸乳杆菌包括嗜酸乳链球菌、长链嗜酸乳杆菌等。

双歧杆菌

双歧杆菌也是一种常见的益生菌菌株，它们能够在肠道内抵御坏菌的侵害，促进食物的消化吸收，调节肠道菌群平衡。常见的双歧杆菌包括双歧杆菌BB-12、双歧杆菌B-420等。

乳酸菌

乳酸菌是一种能够在低氧环境中生存的菌群，多生长在肠道黏膜表面。它们能够发酵产生乳酸，滋养肠道，增强肠道力。常见的乳酸菌包括嗜乳链球菌、乳杆菌等。

酪酸链球菌

酪酸链球菌是一种专门分解乳糖的，常见于产乳动物肠道中。它们可以用来生产酸奶、酸乳等发酵食品，有益于肠道菌群平衡。常见的酪酸链球菌包括酪酸链球菌PRC1、酪酸链球菌BL01等。

益生菌的作用

益生菌在肠道微生态平衡的调节、肠道功能的提升、抑制有害菌生长等方面发挥着重要作用。具体来说，其主要作用包括：

促进食物的消化吸收

益生菌能够分解食物中难以消化的膳食纤维、多糖等，释放出营养成分，促进肠道吸收。

降低有害菌数量

益生菌能够抑制有害菌的生长繁殖，使肠道内的菌群更加平衡。

提高力

益生菌可以刺激肠道黏膜上皮细胞生成黏液，增强肠道屏障功能，抵御有害菌的侵害。

缓解

益生菌可以增加肠道中的水分含量，软化粪便，缓解问题。

调节情绪

益生菌能够调节肠道和大脑之间的相互作用，影响情绪、行为和认知等方面的调控。

结语

益生菌作为一种重要的微生物群落，对人体健康有着重要的作用。通过养成良好的饮食和生活习惯，适当补充益生菌，可以促进肠道微生态平衡，提高力，维护身体健康。不过，为了更好地发挥益生菌的作用，需要根据个人身体情况、情况等，选择适合自己的益生菌菌株。同时，应注意合理搭配饮食，避免高糖、高脂等对肠道微生态平衡产生负面影响的食物。