益生菌的健康讲座课件视频(学习益生菌的健康知识：一份课件视频)

什么是益生菌？

益生菌又叫““友善菌”，它是指能帮助维护肠道内生态平衡，有益于人体健康的微生物。益生菌不同于常见的原菌，在有些情况下，原菌甚至可能会危害到人体健康。因此，益生菌对于人体健康至关重要。

益生菌的功效有哪些？

首先，益生菌可以调节肠道菌群，维护肠道微生态。其次，它可以提高力，口腔、道、肠胃道等。此外，益生菌还能性，如花粉症和性。后，益生菌还有助于提高肠道对营养物质的吸收能力，促进肠道健康。

益生菌的分类有哪些？

按来源不同，益生菌可分为乳酸菌、叉芽菌、乳杆菌、酵母菌等。乳酸菌主要生存在发酵食品中，如酸奶、酸菜、酸牛奶等。叉芽菌和乳杆菌则广泛存在于自然界的土壤、植物等地方。酵母菌则主要存在于发酵食品、发酵饮料中。

如何获得更多的益生菌？

要想获得更多的益生菌，一方面可以通过食物摄入。如酸奶、酸牛奶、酸菜、花菜、苹果、香蕉、白菜、豆腐、黑木耳、发酵面食等，都是富含益生菌的食物。另一方面，也可以通过益生菌的添加剂来获得。目前市场上已经有很多种益生菌的添加剂，如乳酸菌冻干粉、益生菌固体饮料、益生菌胶囊等。当然，好还是选择来自天然食物的益生菌，这样更加健康、安全。

益生菌的使用禁忌有哪些？

虽然益生菌对于人体健康有多重益处，但是盲目使用还是需要注意一定的禁忌。首先，孕妇和婴儿不宜食用益生菌，因为孕妇与婴儿的肠胃道菌群存在一定的差别，可能会引起不适反应。其次，益生菌本身属于一类微生物，成分不清洁或生长不良的益生菌可能会存在潜在的慢性风险。后，如果出现、肠胃等不适反应，需要停止使用益生菌，寻求医生的指导。

如何选择优质的益生菌？

选择优质的益生菌非常重要。首先，需要选择来自可靠品牌的益生菌产品，以避免质量和卫生方面的问题。其次，好选择含有多种益生菌菌株的复合型益生菌产品。这样可以综合提高肠道菌群的生态平衡，进一步增强益生菌的生物学活性，提高益生菌的功效。此外，益生菌的剂量也需要注意。如果剂量过大或过小，都可能会影响到益生菌的效果。好选择标准剂量的益生菌产品，以获得大限度的健康益处。