益生菌腰腹(改善腰腹问题，益生菌是有效辅助选择！)

什么是益生菌

益生菌是指对人体健康有益的实用微生物（菌种）的总称。 益生菌能够帮助消化，促进营养的吸收，增强系统，和肠道。吃益生菌食品或益生菌制剂是维护肠道菌群平衡的有效途径。

益生菌如何改善腰腹问题

人体肠道内种类非常繁多，但健康的肠道菌群应以有益菌为主。当肠道菌群失衡时，容易导致身体出现一系列腰腹问题，如、、、肠胃不适等。 通过摄入益生菌可以增加有益菌数量，恢复肠道菌群平衡，消化系统功能得到提升，腰腹问题也会得到改善。

常见益生菌

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等。乳酸菌是为常见的一种，能够抑制有害菌生长，产生有益的酸性环境，防止有害菌入侵。双歧杆菌能够保护肠道黏膜，促进营养吸收和系统的功能，帮助排便和减少。酪酸链球菌能够帮助消化乳糖，，改善肠胃消化能力。

益生菌食品

我们可以通过饮食来摄取益生菌，例如：酸奶、酸牛奶、发酵乳、米酵素、豆浆，以及一些酸菜、泡菜等发酵食品。这些有益的在预处理的时候不容易被杀死，能够存活到达肠道，对肠道菌群平衡起到积极的作用。

益生菌制剂

除了通过食物摄取外，我们也可以通过益生菌制剂来获取益生菌。益生菌制剂分为干制和液态两种，如：安利益生菌双歧杆菌、汤臣倍健双歧杆菌、宝宝益生菌等。使用益生菌制剂需按照说明书的用法用量来服用，同时根据自身的体质情况和医生建议选择适合自己的产品。

注意事项

虽然益生菌有很多好处，但我们在使用时还是需要注意几个问题。首先，对于服用益生菌制剂的人群，应该避免同时服用抗生素或其它能杀菌的，这可能会破坏肠道菌群平衡。其次，建议多食用天然发酵食品，更为健康和安全。后，注意储存方式，避免益生菌失活，使其保持其大的功效。

结语

益生菌已被证明具有改善肠道菌群平衡和改善腰腹问题的重要作用，无论是通过食物还是益生菌制剂，我们都可以从中受益。在使用时注意储存和服用，以达到佳的效果。