益生菌肽怎么吃(益生菌肽的正确食用方式，你知道吗？)

益生菌肽怎么吃？选择正确方式增强营养吸收

益生菌肽是由益生菌发酵后释放出的活性肽链，具有促进消化、增强力等多种作用，被誉为是保健品中的“黑马”。虽然大家普遍认识到益生菌肽的好处，但是对于正确的食用方式却产生了一些困惑。下面我们来看看益生菌肽的正确食用方式。

1. 益生菌肽的食用方法

对于益生菌肽的摄入方式有很多种，可以选用含益生菌肽的饮食、保健品或药品等多种途径摄取。而其中好的方式是通过饮食方式获得足够的益生菌肽。

益生菌肽含量较高的食品主要有豆制品、发酵食品和海产品等。例如，豆腐、酸奶、酸菜、味增、泡菜等都含有丰富的益生菌肽。

2. 益生菌肽的正确食用顺序

正确的食用方式中，益生菌肽通常应在饭后食用。这是因为益生菌肽是一种蛋白质分解产物，可调节食物消化酶的活性，从而促进消化吸收。而蛋白质好在饭后进食，可以减少对胃的刺激，有利于消化。

如果没有足够的饮食途径补充益生菌，可以选择益生菌肽保健品。保健品的摄取顺序则与是否需要饭后进食无关。

3. 益生菌肽的正确食用量

益生菌肽的正确食用量应根据每个人的具体情况而定。一般来说，每天摄入1克左右的益生菌肽是比较适宜的。但是，如果您有肠道菌群失衡等情况，可以适量增加益生菌肽的摄入量，但是不宜超过5克/天。

保健品的摄入量也要按照说明书的建议来，不可随意自行增减剂量。同时，为尽量避免过度摄入益生菌肽而引起的不良反应，建议在调整益生菌肽摄入量前先咨询医生。

4. 益生菌肽的食用注意事项

虽然益生菌肽具有很多好处，但是也要注意合理食用。下面列举一些注意事项：

1. 建议选择品牌较为可信的益生菌肽保健品，以保证产品的质量和效果；

2. 益生菌肽保健品应该保存在阴凉干燥处，避免过度暴露在阳光下；

3. 在摄取益生菌肽时需注意劲度和口感，如出现变质应及时停止食用。

结语

益生菌肽是一种很好的营养补充物，可以通过饮食或保健品等形式摄入。但是，正确的食用方式很重要，可以让我们充分获得益生菌肽的好处。同时，在食用时还需要注意食用顺序、摄入量以及保存等方面的问题，以免对人体造成不良影响。