益生菌跟乳杆菌有什么不同(益生菌和乳杆菌有哪些不同？)

什么是益生菌和乳杆菌？

益生菌和乳杆菌都是益生菌属中的，它们都有助于维持肠道菌群的平衡。益生菌是指一种获益于宿主的活菌，可以增加肠道内有益的数量和种类，防等肠道。乳杆菌也是一种益生菌，可以在肠道中生产乳酸，降低肠道pH值，抑制有害生长。它们之间有许多不同之处。

来源和种类

益生菌可以从食品或者补充剂中获得，包括酸奶、牛奶、豆浆、饮品等。益生菌属的种类非常多，常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、阿诺氏菌等。乳杆菌则主要来源于乳制品中，如酸奶、乳酸菌饮料、奶酪等。常见种类包括嗜酸乳杆菌、布氏乳杆菌、长双歧杆菌等。

功效和作用机制

益生菌可以帮助调节肠道微生态环境，增加有益菌群，降低有害菌数量，有助于、、等肠道。而乳杆菌则可以增强力，提高肠道屏障功能，减少有害产生而引起的肠道。乳杆菌还可以分解食物中的纤维素、半纤维素等难以消化的物质，产生有益的营养物质。

适用人群

由于益生菌和乳杆菌具有不同的作用，适用人群也会有差异。益生菌适用于需要改善肠道菌群平衡的人，如、、等肠道问题的患者，或者长期使用抗生素的人。而乳杆菌适用于力比较差的人，如老年人、孩子、患者等，以及需要解决产气、消化问题的人。

副作用和风险

在用益生菌和乳杆菌时也需要注意可能的副作用和风险。益生菌的副作用可能包括、、等，而乳杆菌的副作用可能包括不适、反应等。此外，进食过量可能会对肠道产生不良影响，因此应注意适量。

总结

益生菌和乳杆菌都是有益，在维护肠道健康方面都起着重要作用。但由于它们的来源、种类和作用机制不同，人们在使用时需要选择适合自己的类型，注意剂量和适用人群的范围，以确保获得佳的营养效果和保健效果，并减少可能的副作用和风险。