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益生菌讲堂：健康由肠开始

益生菌是一种利于人体健康的，它们存在于人体内部，尤其是在肠道中。由于现代人的饮食口味偏向单一，缺乏运动和规律生活，以及使用抗生素增多，这些因素都导致了人体内益生菌数量减少，肠道微生态失衡，从而引发了一系列健康问题。

益生菌的作用

益生菌对人体的作用主要有以下几点：

1.维持肠道健康。

益生菌能够抑制多种致菌的生长，同时可以增加肠道内对于营养物质的吸收率，和肠胃道的出现。

2.提高力。

人体的系统与肠道微生物、细胞等有着密切的联系，益生菌能够调节系统，增强机体抵御外界、侵袭的能力。

3.改善口气、龋齿。

益生菌能够分解口腔中产生的有害物质，同时增加唾液酸含量，减少有害酸的产生，起到了口腔、改善口气的作用。

选择适合自己的益生菌产品

选择适合自己的益生菌产品，可以根据以下几个方面来考虑。

1.菌株种类。

益生菌产品的种类多样，每个品牌所添加的益生菌菌株也有所不同，对于需要针对特定健康问题的人，可以选择能够针对特定问题的益生菌产品。

2.活菌量。

益生菌产品所添加的益生菌菌株活性不同，而活性高的益生菌所起到的作用也更明显，因此建议选择所含菌株活性较高的产品。

3.适合的品牌。

市场上益生菌品牌繁多，不同品牌生产工艺不同、添加剂不同，成分数量和比例也不一样，消费者可以根据自己实际需求和口味偏好选择适合自己的品牌。

如何养成良好的肠道环境

肠道健康对于人体健康至关重要，保持肠道健康，需要养成健康的生活习惯。

1.饮食健康。

选择多样的食材搭配，尽可能摄入各类营养物质，同时减少过多的热量，高纤维、低脂肪的食物可以增加益生菌生长的营养需求。

2.多运动。

有氧运动可以增加肠道运动和代谢状态，这对肠道内的微生物群有很好的促进作用，同时增加人体内多种有益的激素、酶的产生，改善循环系统和系统的功能。

3.良好的生活习惯。

保证有足够的时间，尽可能减少压力的产生，也是良好的肠道环境的保证。

结语

益生菌对于人体健康的贡献不容小觑，因此在日常生活中，我们应该加强与益生菌的接触，提高肠道微生态环境的质量，并打造健康的肠道环境，从而为人体的健康创造良好的内部条件。