益生菌避坑指南(如何选择适合自己的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌又称为“友善菌”，是指人体肠道内的一些有益菌群，包括双歧杆菌、乳酸菌等，它们能对人体产生很多积极的作用，例如帮助消化、增强力、改善肠道菌群平衡等。随着现代生活方式的改变，越来越多的人开始关注益生菌的健康功效，也买了不少益生菌来补充肠道菌群。但是，在选择益生菌过程中，也有一些需要注意的细节和坑点。

如何选择适合自己的益生菌？

第一点：补益生菌建议先咨询医生。

益生菌是重要的保健食品，但是并不是所有人都适合食用，尤其是体弱、力较低的人群。建议在吃益生菌之前，先去医生处咨询一下，了解自己的身体状况是否适合食用益生菌。此外，买益生菌的时候，选择有资质、有品牌的正规厂家，避免诈骗、虚假欺骗等危险。

第二点：选择对自己肠道菌群优的菌种。

肠道菌群的构成因人而异，不同人的益生菌需求也是不同的。如果没有很好的了解自己肠道菌群的条件下，单纯乱补益生菌，随后就会导致身体更不健康，甚至患上不良反应。建议提前通过检测的方法，寻找自己肠道菌群的区别，然后再因势利导选购自己需要的益生菌制剂。这样既能保护肠道健康，又会让自己的益生菌吸收效果更佳。

第三点：查看益生菌“活活性”。

补益生菌的主要目的是为了让身体吸收到更多有益菌群，但是很多益生菌制剂却因为加工过度或存储不当失去了原有的活活性，终效果很难达到预期。所以购买益生菌的时候，要查看商品的“菌群活活性”。通常来说，成活率越高，益生菌越有营养价值。选购时，建议选择新鲜益生菌，开封前不宜过长时间以防止菌群失活，存储的时候也应该避免光照、潮湿和高温等不利存储因素。

第四点：了解益生菌加成成分。

市场上现有的益生菌产品中，有的还会添加人工合成的乳酸菌、亚硝酸盐、马拉硫磷等食品添加剂。长期食用含有添加剂的益生菌制剂，可能会出现慢性中毒等有害反应。因此购买益生菌的时候应该仔细查看商品的成分表，并特别留意人工合成添加物的含量和种类，有意选购无添加益生菌产品，避免添加物对身体造成伤害。

结语

选购适合自己的益生菌，有利于增强健康，提高身体在抵抗方面的优势。无论是在购买、保管等方面，都需要严格按照相关要求，以提高饮用效果和保障身体健康。相信这篇益生菌避坑指南，能够在如何选择适合自己的益生菌上，对大家有所启示，健康自然美好生活。