益生菌选择的五大标准原则(五大原则选益生菌，你造吗？)

什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道菌群平衡，提高人体力，降低肠道风险。在市场上，有各种各样的益生菌产品，如酸奶、奶粉、胶囊等。但是，如何选择适合自己的益生菌产品呢？下面介绍五大原则。

第一原则：菌株要明确

益生菌产品中重要的成分就是菌株。不同的菌株对人体的益处也不同，因此必须要明确所选益生菌产品所使用的菌株。只有从菌株入手才能更好地了解该产品的功效及适用范围。如果一个益生菌产品的菌株不明确，那么你无法确认该产品对自己是否有益。

第二原则：维活性要高

益生菌的功效与有效菌量有关，而益生菌的有效菌量与维活性密切相关。只有在高维活状态下，益生菌才能更好地在肠道内生存和繁殖。益生菌产品的维活性越高，其功效也越好。因此，在选择益生菌产品时，一定要注意选择具有高维活性的产品。

第三原则:菌群多样性高

肠道内存在着成千上万种菌群，不同菌群之间相互影响、彼此依存，共同维护肠道平衡。因此，在选择益生菌产品的时候，应该选择含有多种菌株的产品，以达到更好的肠道菌群平衡。相比单一菌株产品，多菌株产品更利于肠道微生态环境的恢复和调整。

第四原则：辅料成分要简单

益生菌产品中的辅料成分同样非常关键，比如胶囊的外壳材料、添加的酸碱剂、甜味剂等。辅料成分简单的益生菌产品更有利于保持益生菌活性。此外，还要避免添加糖分、防腐剂等有害成分，这些会对益生菌的生存产生不利影响。

第五原则：产品质量有保障

无论是哪类食品和保健品，其安全性和有效性都离不开质量保证。选择具有质量保障的益生菌产品很重要。如果选择不合法的产品，可能存在不必要的风险。此外，消费者可以通过查阅相关论文、商家评价和认可度等，来了解益生菌产品的质量状况。

结语

在选择适合自己的益生菌产品时，需要比较产品的菌株、维活性、菌群多样性、辅料成分和产品质量。这五大原则可以帮助我们更好地了解益生菌产品，选择适合自己的产品，以维护肠道健康。