益生菌画册(益生菌的功能和作用，一本趣味绘本带你了解！)

什么是益生菌？

益生菌是一种益生元，指的是对人体有益的菌群，具有稳定肠道菌群、维持肠道屏障作用。益生菌按生物学特性可分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多个种类，可以通过口服、饮食等渠道进入人体。

益生菌的功效与作用

益生菌通过抑制原微生物的生长、降低肠道pH值、增强肠道黏膜屏障、促进肠道蠕动等作用，可以发挥多种功效：

改善道功能：益生菌可以帮助道消化、吸收营养，、等问题。

增强力：益生菌可以激发肠道系统，调节功能，和。

降低：益生菌可以降低液中的，有益于心管健康。

改善问题：益生菌可以调节肠道菌群平衡，通过肠道-轴作用，改善问题。

益生菌饮食补充

饮食是通过口服摄入益生菌为简单而自然的方法。含有益生菌的食物主要有：

酸奶、酸奶制品：酸奶、酸奶制品含有丰富的乳酸菌，非常适合肠道健康。但是应该选择一些不含糖、不含香精添加剂的酸奶。

发酵食品：如酸菜、酸黄瓜、酸豆、泡菜等含有多种乳酸菌，有利于肠道健康。

果蔬：富含膳食纤维的水果和蔬菜可以增加益生菌生长的营养物质，如苹果、香蕉、菠菜等。

口服益生菌的选择与注意事项

口服益生菌可以快速增加肠道中乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等微生物的数量。但是，在选择口服益生菌时应考虑以下问题：

菌株的选择：不同菌株对不同问题的改善有不同的效果，应根据个人需求选择。

剂型的选择：益生菌可以制成胶囊、片剂、粉剂等多种剂型，应根据使用方便性、吸收效果和口感等进行选择。

使用时的注意事项：口服益生菌的使用频率和用量应注意，要按照说明书或医生的建议进行使用，不可滥用。

儿童口服益生菌的注意事项

益生菌在维护儿童肠道健康中扮演着重要角色，但是在使用儿童益生菌时应注意以下问题：

选择适合儿童的菌株和剂型；

口服剂量和频率应注意，应按照医生或说明书的建议；

儿童乳酸菌的存活率较低，因此应注意益生菌的储存和使用条件。

小结

益生菌是对人体有益的菌群，可以通过饮食、口服等渠道供给。益生菌的功效包括改善道功能、增强力、降低、改善问题等。在使用益生菌时，应选择合适的菌株和剂型，注意剂量和频率。儿童益生菌还应注意菌株的选择和存储条件。