益生菌组件益生元(重塑肠道健康：益生元，益生菌组成的强大联盟)

什么是益生元？

益生元是一种能够促进人体内益生菌生长、生存和活力的物质。简单来说，益生元就是益生菌的食物。

它通常是不可被人体消化吸收的，透过层层肠段，到达结肠和直肠等后消化部位，为益生菌提供营养素和能量来源。科学研究证实，给予适量而优质的益生元可以在肠道环境中营造有利于益生菌生存和繁殖的气氛，从而维护肠道菌群的平衡，改善肠道健康。

什么是益生菌？

益生菌是指居住在人体内、有益于人体健康的微生物。肠道是我们身体大的系统器官，益生菌占领了我们肠道菌群的巨大比重，因此成为主流、重要的益生菌组份。

益生菌氨基酸代谢、根瘤形成、硫代硫酸盐还原和产生物质等功能性特点，可以抵御害菌的攻击和占领空间，同时，通过调节反应，还能够促进人体和健康状况。因此，益生菌是维持肠道健康、促进全身健康的重要保障。

益生元与益生菌组合的重要性

肠道菌群的构成有着天生性和后天影响因素，科学发现饮食、生活习惯、使用等均会对肠道菌群的组成产生极其显著的影响。这一现象与现代人群饮食单调、生活压力大、使用频繁等现象有着密不可分的关系。

因此，一方面要提高饮食结构的多样性，多食用蔬果、致于摄入更多丰富的未经过加工的食物和剂，及尽可能降低盐分、油脂和糖分的摄入量可以大限度地支持肠道菌群的健康，另一方面，益生元和益生菌组合的存在可以通过补充菌群中的“优势菌”，改善菌群结构，抑制有害菌的繁殖，调节机制，降低肠道，改善肠道通行性，保护肠道壁屏障，终达到重塑肠道健康的效果。

益生元的种类

益生元分为天然益生元和人造益生元，其中常见的天然益生元包括麦芽糊精、果胶纤维、乳果糖、低聚半乳糖、菊粉、阿拉伯糊精和木糖醇等。这些物质在自然界中广泛存在。人造益生元则是通过加工、化学合成或生物发酵等方式人为制造的，例如聚果糖、聚木糖醇等。

发酵食品中的益生元如酸奶、酸菜、豆浆、酱油等，均是通过发酵作用产生了一系列的益生元和益生菌，这些都对肠道健康有非常良好的促进作用。

益生元和益生菌组合的功效

益生元和益生菌组合可以产生诸多的健康效应，其中重要的就是重塑肠道健康，让肠道回归正常状态，达到消除、、痔疮、的目的。此外，它还可以增强力，提高人体对抗毒和的能力，减轻食物敏感、等状况，有利于抗体的制造和保持。

此外，益生元和益生菌组合还能够控制糖，降低水平，舒缓压力和情绪，保护脏健康，防止龋齿和的产生等。

当然，米国农民养牛对抗牛大肠杆菌的激烈实验，也证实了益生元和益生菌组合的抑制害菌繁殖、提高牲畜生产性能等特点，同时，还有望成为替代抗生素、性用药等不可或缺的补充。

益生元和益生菌组合的食用建议

食用益生元和益生菌组合，在没有其他健康因素影响的前提下，有着非常重要的意义。

常见的益生元食物包括，豆浆、蔬菜、水果、奶酪、酸奶、全麦面包、牛油果、鸡油、甜菜和菊粉等。至于益生菌食物，在生活中较为常见的，包括酸奶、酸菜、豆腐、浆果、坚果、鲜食植物等。

不同种类的益生元和益生菌，具有在不同状况下起到优作用的特点，因此，个体在疗、期间、心理压力大等各种情境下的肠道菌群失衡，可以结合临床实际情况，在医师指导下独立选用适宜的益生元和益生菌组合剂。

总结

益生元和益生菌，有着极其重要的意义，对身体健康的各个层面都极其有利。建议大家养成健康饮食习惯，同时也应该根据自己的具体情况和特点，选择适宜的益生元和益生菌组合，更好地改善肠道健康，促进全身健康。