益生菌瘦子吃(吃益生菌也能达成瘦身效果，快来试试吧！)

什么是益生菌？

在我们的肠道内，有一大群“好菌”和“坏菌”共存，但是随着我们的生活方式不健康、饮食不良等情况，肠内“坏菌”数量会增加，从而导致了肠道菌群紊乱。而益生菌就是为了调节肠道菌群、增加肠道健康的菌种。益生菌能够抵御和降低肠道，促进人体的力，同时还能帮助我们减轻体重，达到瘦身效果。益生菌主要的来源有酸奶、酸臭奶、酸菜等发酵食品，此外，我们也可以通过益生菌口服制剂来增加益生菌数量。

益生菌如何帮助瘦身？

瘦身需要控制卡路里摄入，但是只有卡路里摄入的减少是不够的，还需要让身体消耗更多的卡路里才能达到的效果。而益生菌的作用就是能够调节肠道内的菌群，促进肠内正常的食物消化。肠内菌群失调会导致肠胃吸收延迟，增加热量吸收，而益生菌则可以促进食物，缩短肠内停留时间，消耗更多的卡路里，从而减轻体重。

益生菌方案

如果想通过益生菌来达到瘦身的效果，可以尝试以下做法：

多吃含有益生菌的饮食：比如酸奶、酸臭奶、酸菜等发酵食品。

定期服用益生菌口服制剂：可以在医生的建议下购买有质量保障的益生菌口服制剂，每日按照说明服用。

慢慢改变饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入。

保证足够的：不足会导致变慢，使效果减弱。

益生菌的禁忌人群

虽然益生菌对于大部分人来说都是安全无害的，但是对于以下人群来说是不适宜服用益生菌的：

力低下的人

口服抗生素的人

硬化患者

结语

益生菌作为一种营养保健品，虽然不能取代健康的饮食和运动，但是它可以作为辅助的手段，为我们的健康提供保障。如果你想要通过益生菌来实现瘦身的效果，那么定期服用益生菌口服制剂、合理控制饮食、养成良好的习惯，才是有效的方法。