益生菌的作用及用量大全(益生菌的功效及使用指南汇总)

什么是益生菌？

益生菌是指一类具有生物活性的微生物，它们在肠道内生存并繁殖，有益于肠道微生态平衡和人体健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌的作用是什么？

益生菌的主要作用是通过调节人体肠道微生态平衡，促进消化吸收，增强力，防疾。具体有以下几个方面的作用：

促进肠道蠕动，增强排便功能，、等肠道问题。

改善肠道环境，减少幽门螺杆菌、大肠杆菌等有害，抑制真菌、毒、寄生虫的生长，保护肠道健康。

帮助消化食物，促进营养吸收，降低脏负担，和缓解、溃疡等疾。

增强力，促进细胞生成，抑制产生，道、生殖系统等疾。

益生菌的用量

益生菌的用量是视情况而定的。一般来说，正常人每天摄入益生菌可通过饮食获取，如酸奶、发酵奶、酸奶饮料、豆奶饮料等。而需要服用益生菌制品的人群包括：

长期使用抗生素、激素等的人，这些会杀死肠道内的益生菌，导致肠道微生态失衡。

患有疾、系统问题的人，如、溃疡、性肠、症、等。

想要改善肠道健康、增强力、促进营养吸收的人。

在服用益生菌制品时，应按照产品说明书的建议用量，一般来说成人每日用量为1-2粒（或者饮用1-2包）。在服用的同时，建议饮食结构合理，控制糖、脂肪、盐等的摄入，以免影响益生菌的作用效果。

如何选择益生菌制品？

市面上的益生菌制品种类繁多，应该如何选择呢？以下几个方面可以作为参考：

选择品牌有保障的产品。选择一些大品牌的、口碑好的产品，不仅可以保证品质安全，也可以更好地获取售后服务。

选择适合自己的维生素菌。在选择益生菌制品时，可以关注一下里面的维生素菌种类，好选择适合自己身体状况的、具有专业维生素菌配比的产品。

选择新推荐和推广的产品。对于市场上新推出的益生菌制品，可以适当了解一下其详细成分和功效，选择适合自己的产品。

选择口感好的产品。益生菌制品多种多样，有口感不好、味道单一的，也有口感好、味道丰富的。对于消费者来说，可以选择适合自己口感的产品。

使用益生菌需注意什么？

在使用益生菌时，需注意以下几点：

益生菌并不能代替，如果患有严重疾，需要在医生指导下恰当使用。

益生菌不是万能的，选择益生菌制品时需要根据个人情况进行选择，避免不合适的食用。

在存储益生菌制品时，需要密封防潮避光，避免阳光直射，避免过高温度或过低温度。

在服用益生菌的同时，需注意饮食卫生，避免食用过腐烂或过烫的食物，避免外出饮食不当造成。

益生菌制品应该适量饮用，过量食用可能会造成不适症状，如、等。

结语

益生菌近几年备受关注，并被广泛应用于食品、保健品、药品等领域。益生菌成为了人们日常生活中十分重要的一个部分。在使用益生菌时，应保持科学、合理的态度，结合自己的身体状况选择适合自己的产品，才能达到较好的益生菌作用效果。