益生菌的卡路里(益生菌：低热量的营养好帮手

什么是益生菌

益生菌是一种能够增强肠道健康的微生物。它们主要存在于人体的肠道中，能够帮助消化、吸收食物，同时还能够抑制有害的增长。

常见的益生菌种类包括酸奶中的乳酸菌、葡萄球菌等。目前，益生菌已经成为了保持肠道健康的必需品。许多人会通过食用含有益生菌的食品或者口服益生菌制剂来增强肠道健康。

益生菌的热量

相比其他营养成分，益生菌的热量非常低。益生菌通常不会被身体消化，因此它们不会带来大量的热量。食用含有益生菌的食品比如酸奶或者酸奶饮料，每100克只有30-60卡路里的热量，相对来说是非常低的。

此外，一些口服益生菌制剂也是低热量的。这些益生菌制剂通常包括粉末剂或者胶囊，每份剂量大约只有2-5卡路里的热量。

益生菌对身体的好处

虽然益生菌的热量非常低，但是它们对身体的好处却是非常多的。以下是一些益生菌对身体的好处：

促进肠道健康：益生菌能够帮助抑制有害的增长，同时还能够增加肠道内有益的数量，有助于消化、吸收食物。

提高力：研究表明，益生菌能够提高力，减少机会。

降低患风险：益生菌能够降低一些疾的患风险，比如、拉肚子、肠道等。

减少风险：研究表明，益生菌可以通过调整人体肠道内的微生物群落，降低患症的风险。

因此，虽然益生菌的热量非常低，但是它们对身体的好处却是非常多的。

食用益生菌的注意事项

食用益生菌虽然是一种非常好的改善肠道健康的方法，但是我们在食用时需要注意以下事项：

选择含有活性益生菌的食品或制剂

避免过度食用含有益生菌的食品或制剂

注意食品和制剂的保质期

如果存在肠道问题或力低下等问题，应当咨询医生来确认合适的益生菌种类和剂量

总之，在日常生活中，我们可以通过食用含有益生菌的食品或者口服益生菌制剂来增强肠道健康，同时享受低热量、高营养的益生菌的好处。