益生菌是调理啥(益生菌的功效是什么？)

什么是益生菌？

益生菌是一类能够产生利益的微生物，在人的肠道中生存和繁殖。它们与我们的身体有着紧密的关联，具有调节肠道菌群平衡、提高力、改善消化等多种功效。

益生菌的功效是什么？

益生菌是肠道菌群中不可缺少的一部分。它们在人体内的功效如下：

调节肠道菌群平衡

人体内的肠道菌群是相当复杂的生态系统，其中有利菌和有害菌。在平衡状态下，有利菌并不容易被有害菌所代替。但当身体出现压力、环境改变或者饮食不当时，就可能会出现菌群失衡的情况。益生菌可以改善肠道菌群的平衡，抑制有害菌的繁殖。

提高力

肠道是人体系统的一部分，约70%的细胞都分布在肠道中。益生菌通过调节肠道菌群，增强肠道功能，提高身体能力。同时，它们也可以缓解反应，改善等。

改善消化

益生菌可以促进食物消化，防止不适和等消化问题。其主要机制是通过产生酸性物质，控制肠道酸碱值，改善酸度过高引起的消化问题。此外，益生菌还可以分解有害物质，提高食物的营养吸收率，改善肠道功能。

维持心理健康

近年来，科学家们发现肠道菌群与人的心理健康有关。肠道菌群失调和症、症等心理问题之间也有一定联系。一些研究表明，益生菌可以改善人的心理健康状况。例如，某些益生菌可以产生谷氨酸和GABA两种递质，消除压力和。

益生菌的来源

益生菌并不是一种具体的物质，而是包括多种微生物的总称。它们通常存在于发酵食品、饮品和一些保健品中。常见的益生菌来源包括：

酸奶和发酵乳

酸奶和发酵乳中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。它们能够改善肠道菌群，增强肠道功能和保护健康等。

酸菜和泡菜

酸菜和泡菜中含有乳酸杆菌等益生菌，可以促进食物消化和维护肠道健康。

发酵豆腐

发酵豆腐是一种以豆类为原料，通过发酵制成的食品。制作过程中会添加一些益生菌菌种，如乳酸菌和酵母菌等。发酵豆腐具有丰富的营养成分和多种健康功效。

益生菌保健品

除了食物，人们还可以通过益生菌保健品来获得益生菌。市面上比较常见的益生菌保健品有乳酸菌粉、益生菌胶囊等。但是，使用保健品之前需要咨询医生，选择合适的品种和剂量。

总结

益生菌是肠道菌群中非常重要的一部分，具有调节肠道菌群平衡、提高力、改善消化和维护心理健康等功效。我们可以通过食用酸奶和发酵豆腐等食物，或者使用益生菌保健品来获得益生菌。但是，在选择和使用益生菌保健品时，需要咨询专业医生的建议。