益生菌看完就懂了(益生菌：为何大家都在吃？)

1. 什么是益生菌？

益生菌是指能够促进肠道健康的菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。多数益生菌存在于人体肠道内，能够促进消化系统的正常运作，防止有害菌的滋生，增强身体健康。

2. 益生菌的作用有哪些？

益生菌在人体中有多种作用，下面列举几个主要作用：

促进肠道蠕动，增加肠道蠕动能力，排出体内毒素和废物

维护肠道健康，减少有害增殖，等

提高力，增强身体，

改善肠道微生态平衡，促进肠道健康菌群的生长，维持肠道稳定状态

3. 益生菌的摄入方式有哪些？

益生菌可以通过饮食摄入和补充剂摄入两种方式得到。以下是常见的益生菌摄入方式：

饮食摄入：通过食物摄入益生菌，例如酸奶、酸菜、泡菜等发酵食品

保健品：市面上有许多益生菌保健品，适合人群各异，需根据自身情况选择

医生处方：当有些人出现肠道、等问题时，医生会给予相关的益生菌处方，帮助缓解症状

4. 益生菌是否适合每个人？

虽然益生菌对人体健康有许多好处，但并不是每个人都需要大量摄入益生菌。以下人群需要注意摄入益生菌：

消化系统患者：例如、慢性等

长期使用杀菌的人：长期使用杀菌会对肠道正常菌群造成影响

力低下的人：力低下的人身体弱，容易

抗生素使用后的人：抗生素不仅杀死菌，也会影响肠道的正常菌群

5. 益生菌是否有副作用？

由于益生菌并非，而是食品或保健品，因此正确、适量摄入不会引起太多副作用。但是，如果过量摄入或者摄入不当，可能会出现以下副作用：

：常见的益生菌副作用，一般不会持续太久

气胀：过量摄入益生菌容易导致肠胃

：少数人对某些菌株，摄入后可能会出现症状

6. 怎样选择益生菌产品？

市面上有许多类型的益生菌产品，消费者需要根据自身情况选择。以下是一些选择益生菌产品的建议：

选择经过科学验证的产品，尽量避免买一些没有认证或者来源不明的产品

选择含菌量高的产品，一般含量在10亿CFU以上的产品比较理想

选择多种益生菌组成的产品，不同的菌株有不同的作用，多种菌株组合有助于改善肠道微生态平衡

跟据自身情况选择不同类型的益生菌产品，保健品不能替代医疗

7. 益生菌还需要注意什么？

除了以上内容，需要注意以下几点：

益生菌的摄入不应替代日常饮食，应当作为保健品补充

益生菌不能完全取代抗生素，如果需要抗生素，应该先听从医生建议

益生菌并非在一夜之间就能改善肠道微生态平衡，需要长期坚持

益生菌产品的价格差别很大，不能只根据价格来选择产品

到此为止，读者对益生菌应该有了更深入的了解，如果有需要，可以跟自己的医生、营养师咨询，选择适合自己的产品和摄入方式。