益生菌从哪里摄入(益生菌该从哪里获取？)

益生菌: 从哪里获取？

益生菌是指对人体有益的微生物，它们能够助于稳定肠道菌群以及维持身体健康。摄入适量的益生菌对于人体而言是非常重要的。但是，从哪里获取益生菌呢？

酸奶

酸奶可能是常见的益生菌来源之一。酸奶中含有乳酸菌，可以帮助平衡肠道菌群。但是，有些人受，所以酸奶可能不适合每个人。此外，市场上有一些添加糖分的酸奶，它们的糖分含量比较高，不利于健康。

发酵食品

发酵食品中也含有益生菌。韩国泡菜、日本味噌汤、印度酸奶饮料拉西和其他酸菜都含有含有乳酸菌。此外，家中也可以自制酸菜、酸奶酸奶和泡菜。

益生菌补充剂

益生菌的补充剂是一种其他途径难以获得益生菌的方法。补充剂有许多不同的种类，要选择适合自己口味和特定身体需要的补充剂。此外，建议选择可存活的益生菌品种，并遵循生产商的使用说明。

预生物食品

预生物是指一种可作为益生菌的食物源的成分，它们可以通过肠道支持益生菌的生长。含有预生物的食物包括甘蓝、洋葱、大蒜、鸡尾酒、豆类和谷类。与益生菌一样，食物中的预生物可以持续增加肠道健康菌群。

小结

可以从多种途径获取益生菌，包括酸奶、发酵食品、益生菌补充剂和预生物食品。适量地摄入益生菌是维持身体健康所必需的，但是注意身体状况和个人口味选取适合自己的益生菌来源。