益生菌的功效和作用 益生菌是一种对人体有益的微生物，可以促进肠道内菌群平衡、增强免疫力、减轻肠胃不适等。益生菌能够通过抑制病原菌的生长，调节肠道内环境，提高肠道黏膜屏障的能力，从而达到保护肠道健康的作用。 益生菌的摄入途径 益生菌可以通过食物或药品摄入。常见的益生菌食品有酸奶、酸菜、酸黄瓜等乳