益生菌的作用 益生菌是一种对人体有益的菌群，常以乳酸菌为代表。益生菌能够促进肠道内有益菌数量的增加，从而降低有害菌的繁殖，有助于维持肠道菌群平衡。此外，益生菌还可以增强免疫系统的功能，提高免疫力，改善肠道消化吸收、促进食物的代谢，以及减少疾病的发生风险。 长期食用益生菌的好处 长期食用益生菌有