1. 乳酸菌 乳酸菌是最为常见的一种益生菌，它们主要存在于乳制品中。乳酸菌具有强大的酸性和抗菌能力，能够抑制有害菌的生长，从而维护肠道菌群平衡。乳酸菌在肠道中产生乳酸，使肠道环境更加酸性，有助于抵御外来病原体的入侵。 2. 双歧杆菌 双歧杆菌是一种可以生长在肠道中的菌群，也是益生菌家族中的一员