什么是益生菌和膳食纤维？ 益生菌是指有益于人类健康的微生物群落，常见于乳制品、豆浆、蔬菜等食物中。益生菌能够维持肠道菌群平衡，提高免疫力，预防多种疾病。而膳食纤维是指不能被人体消化吸收的一种碳水化合物，常见于水果、蔬菜、谷类食品中。膳食纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积，避免便秘，同时也有降低血脂、