膳食纤维的健康好处 膳食纤维是一种不可消化的碳水化合物，可以促进肠道蠕动并增加粪便体积，帮助预防便秘。此外，膳食纤维还可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，膳食纤维也是一种预生物，可以为肠道中的益生菌提供营养。 益生菌的健康好处 益生菌是一种有益的细菌，可以帮助维持肠道菌群平衡。它们可