了解益生菌的基础知识 益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们通过调节人体菌群平衡、提高免疫力、促进肠道健康等方面发挥作用。选择益生菌需要了解它们的基础知识，包括菌种、包装形式、剂量、保存方式等。 确定自己的需求 选择益生菌还需根据自己的需求，确定需要调节哪个方面的肠道微生物，比如缓解便秘、改善