吃益生菌有增肥效果嘛知乎(益生菌会增肥吗：专业人士解答)

吃益生菌有增肥效果嘛？

益生菌是指一种有益于人体健康的微生物，通过改善肠道菌群环境，维持肠道功能正常，促进营养物质的吸收等作用，对人体健康发挥重要作用。但是关于益生菌是否会引起体重增加，一直存在疑问。

不同的益生菌作用不同

不同种类的益生菌在人体内的作用不同，有些可以抑制人体脂肪的吸收，有些则可以促进食欲，导致体重增加。例如，乳酸菌可以促进肠道蠕动和消化，有利于食物消化吸收，对人体健康有益，而某些菌株的群落增加与糖类、脂肪增加相关。因此，吃益生菌是否会增肥，与吃的益生菌种类有关。

益生菌并不是增肥的主因

虽然有些益生菌会促进食欲，使得人体摄入更多的营养物质，但是并不能说明益生菌就是增肥的主要原因。实际上，人体体重的增减与能量摄入和消耗之间的关系密切相关，只有当能量摄入多与消耗时，才会导致体重增加。因此，如果摄入的热量没有超过身体需要，就算长期吃益生菌，也不会导致体重增加。

益生菌配合合理的饮食才能起到减肥作用

益生菌不是减肥的万能药，只有在辅助下，才会有减肥的效果。例如，在合理的饮食规划下，适当摄入益生菌可以加速肠胃蠕动，促进废物排出，避免大量垃圾长时间滞留在肠道内，而且有些益生菌可以帮助控制人体饥饿感，减少对高热量食物的需求。这样，配合合理的饮食，益生菌才能发挥减肥的作用。

小结

综上所述，益生菌并不是增肥的主因，它并不会直接导致体重增加。而不同的益生菌种类作用不同，有的可以抑制脂肪吸收，有的则可以促进食欲，影响人体体重变化。益生菌只有在辅助合理的饮食规划下，才能发挥减肥的作用。因此，在日常生活中，对于想要减肥的人来说，多摄入适量的蔬菜，水果和益生菌，配合适度的运动，才是最科学的方法。