吃益生菌把肠道吃乱了怎么回事(吃益生菌后肠道紊乱？解决方法请看这里！)

吃益生菌把肠道吃乱了怎么回事？

随着健康意识的普及，益生菌的食用越来越受到人们的关注。益生菌通过调节肠道菌群，有助于促进人体健康。然而，有些人在食用益生菌后出现了肠道紊乱的情况，这是怎么回事呢？下面我们来分析一下。

益生菌的作用

益生菌是一种有益的微生物，通过调节肠道菌群，可以促进人体健康。益生菌可以维持肠道环境的平衡，抑制有害菌的繁殖，促进营养物质的吸收，改善肠道功能，增强免疫力等。

益生菌吃多了会导致肠道紊乱吗？

益生菌食用量过多或不当使用，会导致肠道紊乱。益生菌过多会改变肠道环境的酸碱度，破坏肠道菌群的平衡，导致肠道紊乱。此外，某些益生菌存在抗生素耐药性的问题，如果长时间过量食用，会增加耐药菌菌株的数量。

肠道紊乱的症状

肠道紊乱的症状主要包括腹泻、便秘、腹胀等症状。腹泻是由于肠道内的水分含量过多，导致排便不成形，同时伴随着腹痛和腹泻。便秘是由于肠道内的水分含量过少，导致排便难以完成，同时伴随着腹胀和不适感。腹胀则是由于肠道气体的积聚，导致腹部胀大、不适感和疼痛等症状。

解决肠道紊乱的方法

如果出现肠道紊乱的症状，可以通过以下方法来缓解症状：

1.减少益生菌的摄入量。过多食用益生菌会破坏肠道环境的平衡，导致肠道紊乱。可以从饮食中适量获取益生菌，例如酸奶、酸菜等含有益生菌的食物。

2.调整饮食习惯。饮食中应注意多摄入纤维素和水分，有助于促进肠道蠕动和排便。少吃高脂肪、高糖和油腻的食物，避免刺激肠道。

3.适当地进行运动。适当地进行有氧运动，例如慢跑、快走等，有助于促进肠道蠕动和排便。

4.使用药物。如果肠道紊乱的症状较为严重，可以使用乳杆菌制剂等药物来调节肠道菌群。但每种药物都有相应的使用方法和剂量，应在医生的指导下使用。

结语

益生菌对人体有很多益处，但是适量食用才能发挥它的作用，过量则会破坏肠道环境的平衡，引起肠道紊乱的症状。因此，在食用益生菌时应根据个人情况适量摄入，避免产生不良反应。