医生解答成人吃哪种益生菌好(成人可选哪种益生菌？医生提供建议)

成人可选哪种益生菌？

随着人们生活水平的提高，益生菌也越来越被人们所关注。益生菌是一种利益于人体健康的细菌，能够被人体消化系统所吸收利用。而人体内的益生菌数量是会随着年龄、环境和生活方式的变化而发生变化，具体的表现就是容易引起便秘、腹泻、肠道炎症等问题。所以我们需要通过食物或营养品来摄入益生菌，以帮助我们维护肠道健康。那么，成人可选哪种益生菌呢？

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是最为常见的益生菌之一，也是最为研究得深入的一种。对于成人而言，选用双歧杆菌来补充益生菌能够起到促进肠道健康和免疫力增强的作用。双歧杆菌还能协助消化和吸收食物中的营养成分，减少恶心、腹泻等不适症状。如果您需要选择一种益生菌来改善肠道健康，双歧杆菌是不二之选。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，它存在于天然的乳制品中，如酸奶、酸乳、奶酪等。相比于其他益生菌，乳酸菌能够获得更多人的信任，因为它来源于我们日常饮食中的食物。乳酸菌可以增加肠道黏膜屏障的保护能力，使得肠道的防御系统更加强大。而且乳酸菌还能帮助人体排除毒素，有效减少肠道对有害菌的敏感性，同时增强肠道免疫力。

3. 可活性酸奶菌

可活性酸奶菌含有多种活性菌种，能够发挥出更为明显的益生作用。除了常见的乳酸菌、双歧杆菌之外，可活性酸奶菌还有其他的益生菌，可以相互配合，发挥出协同作用。可活性酸奶菌不仅可以补充肠道中的益生菌，还可以促进人体对维生素和矿物质的吸收，减少肠道不适症状，对于改善肠道健康有很好的效果。

4. 短链脂肪酸菌

短链脂肪酸菌可以生成大量的短链脂肪酸，这些短链脂肪酸具有预防肝脏脂肪变性、促进肠道蠕动以及抵御癌症等多种作用。对于想要降低肠道环境中有害菌的数量，改善肠道健康，预防结肠癌的人来说，短链脂肪酸菌是比较不错的选择。

总结

综上所述，成人可供选择的益生菌类型有很多，包括但不限于双歧杆菌、乳酸菌、可活性酸奶菌和短链脂肪酸菌。不同的益生菌有不同的益生作用，根据自己的肠道情况以及健康需求来选择适合自己的益生菌品种是很重要的。