吃哪种益生菌容易排便通畅(吃什么益生菌好排便？)

吃哪种益生菌容易排便通畅？

随着现代人生活方式的改变，越来越多的人出现了排便不顺畅的情况，甚至有的人还出现了便秘的情况。这时候，我们可以通过吃益生菌来缓解这种情况，那么该吃什么样的益生菌呢？

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种最常见的益生菌之一，可以有效地加速肠道的蠕动，促进排便。同时，双歧杆菌还能够维护肠道内部的环境，防止有害细菌的滋生，保持肠道健康。双歧杆菌可以通过吃酸奶、发酵牛奶等食品来摄入。

2. 乳酸菌

乳酸菌通常存在于乳制品中，例如酸奶、酸牛奶等等。乳酸菌可以帮助产生有利于肠道健康的有机酸和抗生素物质，同时，它还可以促进肠道的蠕动，改善排便不畅的情况。

3. 可可球菌

可可球菌是一种常见的肠道益生菌，可以产生丰富的乳酸和醋酸等有利于肠道健康的物质。可可球菌的特点是能够直接附着在肠道黏膜上，起到保护肠道的作用。因此，吃一些含有可可球菌的食品，如巧克力等，有助于改善肠道健康，缓解排便不畅的情况。

4. 双歧链球菌

双歧链球菌是一种肠道益生菌，它可以有效地改善肠道环境，增强肠道免疫力，同时还能够促进肠道蠕动，改善排便不畅的情况。双歧链球菌可以通过吃一些发酵类食品，如酸奶、泡菜等来摄入。

5. 短双歧杆菌

短双歧杆菌是一种肠道益生菌，它可以分解食物中的一些难以消化的成分，如纤维素等，从而提高肠道对食物的吸收能力；同时它还能够促进肠道蠕动，改善排便不畅的情况。短双歧杆菌通常存在于一些米酒或酒酿等发酵类饮品中。

总之，肠道是我们身体的“第一道外壳”，它的健康对身体的影响非常大。通过吃一些含有益生菌的食品，有助于维护肠道健康，改善排便不通的情况。但是，需要注意的是每个人的肠道情况不同，吃益生菌前最好咨询医生或营养师的建议。