郑多燕益生菌怎么吃法(郑多燕教你正确食用益生菌)

郑多燕益生菌怎么吃法

益生菌是一种有益的微生物，其中包含多种菌种，能够帮助调整肠道菌群平衡，增强肠道健康，在日常饮食中可以通过摄入一些含益生菌的食物来促进健康。郑多燕是一位健康专家，对于益生菌的功效和食用方法非常了解，下面就由她来教大家正确的益生菌食用方法。

何时食用益生菌好

在何时食用益生菌是比较有技巧的，一般来说，肠道对于益生菌的吸收佳的时间是在空腹状态下，也就是早上起床后或者晚上睡前吃一些含益生菌的食物，此时肠道的微生物数量少，能够更好地吸收益生菌。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量会因为每个人的健康状态和肠道状况而有所不同，对于肠道状况较好的人来说，每天适当吃一些含益生菌的食物就可以维持肠道健康了，而对于肠道有问题的人来说，建议在医生的指导下进行补充摄入。一般来说，每天饮食中含有100-200亿CFU的益生菌就能够维持肠道健康。

益生菌的种类

市面上有很多不同种类的益生菌产品，例如Lactobacillus、Bifidobacterium、Streptococcus等，每种菌群都有着不同的功效，选择适合自己的菌种比较重要。一般来说，Lactobacillus rhamnosus和Bifidobacterium lactis是比较常见的益生菌，能够帮助调节肠道菌群，缓解等问题。

能够摄入益生菌的食物

除了益生菌制剂外，还有很多食物中富含益生菌，例如酸奶、酸奶饮料、酸奶儿童奶粉、奶酪、发酵豆制品、酸菜等，这些食物不仅口感美味，而且对肠道健康的促进也非常有效。

注意事项

在食用益生菌的过程中，有些需要注意的事项：

1、不要过量摄入，因为益生菌也有一定的副作用。

2、不要把益生菌和抗生素一起服用，因为抗生素会杀死益生菌，影响益生菌的吸收。

3、不要和高热食物一起食用，因为高温会破坏益生菌的活性。

通过正确的益生菌食用方法，能够有效帮助我们维护肠道健康，提高力，在日常饮食中适量食用含益生菌的食物，对我们的健康非常有益。