益生菌对痘痘(益生菌缓解痘痘，你需要了解这些！)

什么是痘痘？

痘痘是一种，通常发生在青春期。油脂和阻塞了毛孔，导致毛囊内的油脂被困住并形成粉刺。如果了粉刺，它就会发炎，并在表面形成红色肿块。痘痘通常出现在脸、背部和胸部。

益生菌可以帮助减轻痘痘吗？

有研究表明，益生菌可以减轻痘痘的症状。

益生菌是一种帮助维持健康肠道菌群平衡的有益微生物。它们可以通过抑制有害菌的生长来帮助维持肠道菌群平衡。

研究表明，肠道菌群和微生物群落之间存在一定的联系。一些研究发现，患者的肠道微生物组成与健康人不同。

因此，补充益生菌可以有助于维持肠道健康，从而可能有助于减轻痘痘。

哪些益生菌有助于减轻痘痘？

一些益生菌被认为对减轻痘痘的症状有帮助。

例如，一些研究表明，在Lactobacillus spp和Bifidobacterium spp等益生菌中贫困的人群中，痘痘情况较轻。 L. acidophilus和Bifidobacterium bifidum也是一些有益的菌株，这些益生菌能够帮助维持肠道菌群平衡。

此外，一些乳制品，如酸奶和发酵奶，也被认为可以帮助维持肠道菌群平衡。

如何补充益生菌？

补充益生菌是一种简单的方法来帮助减轻痘痘症状。

食品和饮料可以通过添加益生菌来补充益生菌。例如，酸奶和发酵奶饮料就是很好的例子。此外，蔬菜、水果、坚果和谷物中也含有益生菌，但它们的数量相对较少。

可以在综合制剂中找到益生菌。益生菌和益生元都被认为可以帮助改善肠道健康。这些制剂可以在药店和健康食品商店中找到。

后，益生菌也可以在形式供应。例如，益生菌素是一种由Lactobacillus spp制成的处方药，它可以帮助恢复肠道菌群平衡。

需要注意些什么？

虽然补充益生菌通常是安全的，但有些情况可能存在危险。

首先，如果你使用处方药或手术，应该避免补充益生菌。

其次，如果你的系统存在问题，或者正在接受放等，你应该在补充益生菌之前咨询医生。

后，如果你补充益生菌时出现任何不适，应立即停止使用并咨询医生。

结论

虽然益生菌不能愈痘痘，但是他们可以帮助减轻痘痘症状。吃酸奶、食用蔬果、坚果、谷物等可以补充益生菌，或者通过制剂以及的形式补充。补充益生菌还需遵循医嘱，若出现任何不适应该停止使用并咨询医生。